摘要:根據(jù)《中國成人的心血管健康狀況》的研究報(bào)告,我國約 3/4 的人存在心血管問題,心血管病人數(shù)已達(dá)到 2.9 億人。而心血管病人數(shù)極高的很大原因是人們養(yǎng)成了不吃早飯的習(xí)慣。
近日,JACC雜志一項(xiàng)對6550位成年人跟蹤18.8年研究顯示,從不吃早餐的人,全因死亡和心血管死亡明顯增加,尤其是中風(fēng)死亡增加。此外,不吃早餐,還會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂、生理機(jī)能減退、免疫力降低。
那么,長期不吃早餐還對身體有哪些危害?
1、不吃早餐容易得胃病
在晚上睡覺的時(shí)候胃部分泌胃酸,將攝入的食物消化殆盡,如果不吃早餐直到中午才進(jìn)餐,胃部分泌的胃酸會(huì)腐蝕胃壁,容易出現(xiàn)胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病。
2、不吃早餐會(huì)造成低血糖
經(jīng)過一晚上的睡眠,晚飯攝入的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被消耗殆盡,血糖濃度處于較低的水平,如果不吃早餐或者早餐吃得比較少,就不能及時(shí)地補(bǔ)充血糖。人體就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢乏力的現(xiàn)象,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的昏迷性休克。
圖片來源:攝圖網(wǎng)
研究顯示,每天吃早餐的人比不吃早餐的人,肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%~50%。
3、不吃早餐容易肥胖
營養(yǎng)學(xué)家證實(shí),早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。人體一旦營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后才是脂肪。
不吃早餐會(huì)使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,時(shí)間長了脂肪在皮下堆積反而導(dǎo)致肥胖。
4、不吃早餐得膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)較高
人在早晨空腹時(shí),膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜的貯存,膽汁中膽固醇的飽和度較高。在正常吃早餐的情況下,膽固醇隨著膽汁排出,膽囊內(nèi)殘存膽汁中的膽固醇飽和度也會(huì)隨之降低,使結(jié)石不易形成。
如果不吃早餐,由于空腹時(shí)間過長,膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過長,導(dǎo)致膽汁中的膽固醇過飽和,進(jìn)而引起膽固醇沉積,逐漸形成結(jié)石。
最后,借由早餐這一事例,小諾向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí):
中風(fēng)不可以購買重疾險(xiǎn)。中風(fēng)會(huì)造成不同范圍、不同程度的腦組織損害,因而產(chǎn)生多種多樣的神經(jīng)-精神癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)危及生命,治愈后很多病人留有后遺癥,保險(xiǎn)公司會(huì)承擔(dān)較大的風(fēng)險(xiǎn)。
因此對于中風(fēng)患者投重疾險(xiǎn),保險(xiǎn)公司普遍比較謹(jǐn)慎。所以,人們應(yīng)關(guān)注自己的身體狀況,提前購買保險(xiǎn),防止意外情況的發(fā)生。
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