我為什么會越睡越累？仿佛睡了個“假覺”？
摘要：相信很多人都有著這樣的經(jīng)歷，明明自己晚上早早地就已經(jīng)睡了，而且睡眠時間也不少，但是醒來的時候卻感覺根本沒睡，像睡了個“假覺”，還會感覺非常累。這到底是為什么呢？
相信很多人都了解熬夜的壞處，所以會選擇早睡早起，想讓自己休息好?；蛘咭恍┥习嘧鍖W(xué)生黨結(jié)束了一周的上班和學(xué)習(xí)，為了好好犒勞自己，周末會在家“補”覺，睡到自然醒。但通常睡到第二天的中午或下午醒來時，卻并沒有感覺到精神抖擻，精力充沛，反而越睡越困，手腳無力，頭腦昏昏沉沉，甚至還隱隱作痛。這是可能會有人問，睡覺可是人補充體力最好的方式之一，為什么會越睡越累呢?原因主要有以下幾點：
睡太少不益于健康，睡太多也不可以
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺稱得上是身體最好的放松和休整方式，睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，并且還可以提高身體抵抗力，所以很多人錯誤地認(rèn)為只要睡得多就是健康。
英國睡眠協(xié)會推薦，最佳睡眠時間1-12月嬰兒14-15小時，1-3歲幼兒12-14小時，3-6歲兒童10-12小時，7-12歲兒童10-11小時，12-18青少年8-9小時，18-65歲成人7-9小時，65歲以上則需要7-8小時，過長的睡眠時間會增加疾病的患病率和死亡率，尤其是對老年人群，除了時間的保證，睡眠質(zhì)量也很重要!如果你的睡眠有以下幾點癥狀，那你的睡眠或許被歸為“垃圾”睡眠的行列了：壓力大，經(jīng)常加班，在高強度的工作結(jié)束后立即入睡;自然醒來后，想再賴一會兒床，無意識加長睡眠時間;晚上不睡白天補覺;看電視，聽音樂或玩游戲時睡著。
可能有朋友會問，什么才是優(yōu)質(zhì)睡眠?其實很簡單，夜間不醒且很快入睡;適當(dāng)做夢但不是噩夢，且沒有似睡非睡;睡后神清氣爽，沒有疲乏感。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
床具不平，枕頭過高
也許有人會提出疑問，我睡眠時間剛剛好，為什么還是會越睡越累?床具不平，人們睡覺時需要一個良好的睡眠環(huán)境，如果床不平或者是人們睡在沙發(fā)上是會出現(xiàn)疲憊和身體酸等情況的，所以人們應(yīng)當(dāng)購置平坦柔軟的床具，少睡沙發(fā)，才能夠讓自己睡得更好。古人常以“高枕無憂”來說明要睡得好，睡得安穩(wěn)，首先枕頭的高度很重要，枕頭高度以八至十二厘米為宜，枕頭太低，容易造成落枕，枕頭過高，會影響呼吸道的通暢，出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。
睡前吃得太多了
俗話說：“胃不和則臥不安”，如果晚飯吃得過飽，或者吃宵夜，不僅會引起肥胖，還會使大腦更加興奮，出現(xiàn)入睡困難或難以進(jìn)入深度睡眠的癥狀，而且人體夜間新陳代謝能力比較低，不僅加重胃的負(fù)擔(dān)引起胃部疾病，還會致使睡眠質(zhì)量下降。
睡眠不規(guī)律等其他原因
不少上班族睡覺習(xí)慣擾亂了生物節(jié)律，反而會讓我們感覺越睡越累。另外，被子不宜蓋太厚，被子厚了固然暖和，但會影響睡眠。還有如開燈睡覺、濕發(fā)睡覺、趴著睡覺等等，這些都是很不好的生活習(xí)慣。而且，也是人有時候為什么會越睡越累的原因。
一個良好的睡眠習(xí)慣很重要，如果你也有上面的一些習(xí)慣，趕緊改掉吧!
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