科學(xué)“護(hù)心”，你知道怎么做嗎？
摘要：心臟作為身體的動力之源，是支撐人類生命活動的重要臟器之一。老話常說養(yǎng)生先養(yǎng)心，正是因為其重要性，如何養(yǎng)護(hù)心臟一直是人類探究的問題。
心臟是支撐人類生命活動的重要臟器之一，負(fù)責(zé)將血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個角落，一旦心臟功能異常，輸出的血液將無法滿足身體的新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致其他器官或組織的衰竭，極大地影響人們的生活質(zhì)量和身體健康。
老話常說養(yǎng)生先養(yǎng)心，想要身體健康最重要的就是養(yǎng)護(hù)我們的心臟，那我們在日常生活中該如何科學(xué)“護(hù)心”呢?
第一，通過飲食科學(xué)“護(hù)心”。
飲食上要做到少鹽低脂，清淡飲食。由于攝入食物是人類獲取能量的來源，因此不良的飲食習(xí)慣很容易潛移默化地危害我們的健康。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
常見的“護(hù)心”食物有魚肉、豬心、獼猴桃、雞蛋、蜂蜜、蓮子、大棗等等，這些食物當(dāng)中富含蛋白質(zhì)以及鈣、磷等多種對心臟有益的微量元素，尤其是魚肉中含有的歐米伽-3脂肪酸，極有益于心臟和動脈。
如果對魚肉過敏或者不喜歡食用海鮮，可以用核桃代替魚肉為身體提供歐米伽-3脂肪酸。
第二，通過適度運(yùn)動科學(xué)“護(hù)心”。
適度且有規(guī)律的運(yùn)動有助于提升心臟的泵血功能，同時有助于減少多余的脂肪，預(yù)防“三高”。建議從低強(qiáng)度的運(yùn)動開始，再慢慢加大運(yùn)動強(qiáng)度。適度運(yùn)動過后會感到輕松愉快，如果出現(xiàn)持續(xù)性的疲勞感和其他不適感，應(yīng)及時做出調(diào)整降低運(yùn)動強(qiáng)度。
如果是冠心病等心臟病患者則不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以選擇太極拳、健步走、游泳等更加緩和的運(yùn)動。
第三，通過釋放不良情緒科學(xué)“護(hù)心”。
情緒壓抑容易導(dǎo)致食欲大減、注意力不集中、睡眠受到干擾、侵?jǐn)_身心，進(jìn)而影響心臟健康，所以及時采取行動為身體減壓、釋放不良情緒是很有必要的。
最后通過上文心臟病這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
根據(jù)心臟病的嚴(yán)重程度核保的條件也不同，對于患有心臟病的成年人或者老人，保險公司承保健康險的可能性不高，但是可以選擇意外險，這類保險對身體健康的要求不高，保險公司承保的幾率會高一些。
(資料來源：百家號“健益講堂”)
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