免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)細(xì)胞和病菌的能力，免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥。

　　一、免疫力下降癥狀有哪些?

　　1、感冒反復(fù)

　　有些人身體只要稍有變化就容易感冒，不管是變冷還是變熱，當(dāng)別人覺得一切還好的時(shí)候就開始不斷噴嚏，而且一旦感冒很難恢復(fù)，最終感冒成了家常便飯，有這種現(xiàn)象說明你免疫力下降，身體素質(zhì)較差。

　　2、容易疲勞

　　在工作中經(jīng)常沒有精神，稍微做一點(diǎn)事情就覺得疲憊不看，擔(dān)心身體狀況去醫(yī)院檢查卻并沒有結(jié)果，休息一段時(shí)間精力會(huì)有所恢復(fù)，但是只要開始活動(dòng)沒多長時(shí)間疲勞感又再度來襲，出現(xiàn)這種情況也是身體差的一種表現(xiàn)。

　　3、腸胃容易出問題

　　如果在外面吃完，別人沒有影響，但是自己卻上吐下瀉，這說明腸胃的自我保護(hù)功能出現(xiàn)異常，也是身體免疫力下降的一種表現(xiàn)。

　　4、怕冷

　　有些人即便是在最熱的天氣也穿著長袖，三伏天有些人開著空調(diào)覺得舒服，有些人總覺得冷颼颼，這是身體陽氣不足的表現(xiàn)，也是身體差的表現(xiàn)。

　　5、傷口容易感染

　　身體有傷口，有些人幾天就會(huì)恢復(fù)原樣，但是有些人恢復(fù)起來很慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口紅腫流膿的癥狀，需要很長時(shí)間才會(huì)復(fù)原，說明抵抗力較差身體較差。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　二、增加免疫力需要注意什么

　　1、營養(yǎng)均衡

　　多吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是提高身體免疫力的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，因此在生活中一定要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、奶以及豆類等等。

　　多喝茶：茶葉當(dāng)中含有茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，可以幫助增強(qiáng)人體抵抗感染的能力，還可以調(diào)動(dòng)免疫細(xì)胞來抵御細(xì)菌以及病毒。

　　補(bǔ)充維生素：維C可以幫助促進(jìn)抗體形成，還可以增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，因此能直接增強(qiáng)人體抵抗力，比如西紅柿、胡蘿卜等等。

　　多喝水：喝水可以讓口腔跟鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，因此也可以的達(dá)到抵御病毒細(xì)菌的入侵。

　　2、勞逸結(jié)合

　　睡眠充足：熬夜、失眠是亞健康的開始，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠之后免疫功能會(huì)開始工作，如果每天睡眠時(shí)間太短也會(huì)增加患病概率。

　　適當(dāng)鍛煉：有助于改善身體素質(zhì)，但是一定要適當(dāng)。

　　3、保持樂觀心態(tài)

　　人體抵抗力跟情緒有很大關(guān)系，愉快的情緒可以提高人體免疫力，因此平時(shí)生活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力。

　　免疫力差的人容易生病，生病會(huì)造成一定的開銷，提前配置一款健康險(xiǎn)能在疾病來臨時(shí)得到保障。健康險(xiǎn)是指保險(xiǎn)公司通過疾病保險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)、失能收入損失保險(xiǎn)和護(hù)理保險(xiǎn)等方式對(duì)因健康原因?qū)е碌膿p失給付保險(xiǎn)金的保險(xiǎn)。

　　健康險(xiǎn)的特點(diǎn)：

　　1、健康險(xiǎn)中常見的險(xiǎn)種是醫(yī)療險(xiǎn)和重疾險(xiǎn)，其中醫(yī)療險(xiǎn)有報(bào)銷型和津貼型的，前者按照比例來報(bào)銷，后者報(bào)銷是按天計(jì)算的，與實(shí)際發(fā)生的損失無關(guān)。

　　2、健康險(xiǎn)一般是提供長期保障的產(chǎn)品，保障時(shí)長和每年要交的錢是固定的，不受個(gè)人身體狀況和醫(yī)療費(fèi)用的通貨膨脹的影響，只要按時(shí)繳費(fèi)保障就不會(huì)斷。

　　3、一般是長期的產(chǎn)品，保費(fèi)每年幾千元，若是短期的一年期產(chǎn)品，一年只要一百多元、幾百元即可。