如何簡(jiǎn)單、直接、有效的預(yù)防靜脈曲張？
摘要：靜脈曲張形成的原因有很多，主要原因是長(zhǎng)時(shí)間維持相同的姿勢(shì)，血液循環(huán)變慢，血液持續(xù)蓄積在下肢，日積月累，破壞了靜脈瓣膜造成靜脈壓過高，使血管突出在皮膚表面。
預(yù)防下肢靜脈曲張，說簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單，改變一下生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣就好。
但要說難，也很難，因?yàn)榱?xí)慣是積久養(yǎng)成的生活方式，想要改變需要極大的毅力。
那么需要我們改變哪些不良生活習(xí)慣呢？
1、避免久站或久坐
長(zhǎng)時(shí)間的保持一種姿勢(shì)會(huì)使得下肢血液回流減少，要通過間斷改變身體姿勢(shì)來(lái)確保良好的下肢血液循環(huán)。
坐立時(shí)抬高下肢或者保持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。
2、選擇鞋跟較低的鞋子和寬松的衣褲，盡量避免穿高跟鞋。
太緊的衣褲會(huì)阻礙局部血液循環(huán)。
長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)韌帶和皮膚柔韌度長(zhǎng)時(shí)間繃緊，就很容易造成腳下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現(xiàn)腫脹、淺靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲，甚至出現(xiàn)迂回曲折的血管突出。
3、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
適度的鍛煉既可以促進(jìn)血液循環(huán)同時(shí)也可以保持肌肉張力。
4、戒煙和減少酒精攝入
吸煙和飲酒可以導(dǎo)致靜脈管壁擴(kuò)張，從而加重靜脈曲張的發(fā)生發(fā)展。
5、使用醫(yī)用彈力襪
醫(yī)用彈力襪可以給下肢提供持續(xù)的壓力，從而促進(jìn)血液回流，既可以預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生也可以減緩靜脈曲張的癥狀。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
6、多吃含維生素E的食物。
可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。含維生素 E 豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍(lán)、麥芽、堅(jiān)果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。
7、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質(zhì)，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。
8、足夠的蛋白質(zhì)。
要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有豐富的植物蛋白，也應(yīng)多吃。充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)細(xì)胞，還可以乳化脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。
借由靜脈曲張這個(gè)示例，小諾還要向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)小知識(shí)：下肢靜脈曲張可以買保險(xiǎn)。
但是在投保健康險(xiǎn)時(shí)投保人要盡到健康告知的義務(wù)，其中投保重疾險(xiǎn)通?？梢哉ＹI;醫(yī)療險(xiǎn)的話，不論被保險(xiǎn)人手術(shù)、治療與否，保險(xiǎn)公司都會(huì)在保險(xiǎn)條款內(nèi)免除相關(guān)責(zé)任后允許投保。
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