驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽(yáng)天，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動(dòng)物的日子。這時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要注意的是：

一、養(yǎng)肝排毒，蔬果汁護(hù)肝

　　中醫(yī)所講的清肝毒，可以理解為將肝臟內(nèi)積聚的毒素通過(guò)天然的辦法排出體外。推薦大家1個(gè)蔬果汁護(hù)肝、排肝毒的方法。

　　選用胡蘿卜20克、蘋果20克、菠蘿100克(削皮洗凈);加入水120克，混合后入果汁機(jī)內(nèi)打成泥汁，帶渣飲用。此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的鹽酸甜菜堿，可以給人體補(bǔ)充鹽酸，對(duì)于幫助消化很有好處。同時(shí)，豐富的甜菜纖維可以幫助松動(dòng)沉積的排泄物，幫助排便、清理腸道。

二、清淡飲食，增強(qiáng)體質(zhì)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不易得病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

　　由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物也開始生長(zhǎng)繁殖，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

　　驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當(dāng)多吃。野菜大多營(yíng)養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃，有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。

三、早睡早起，去“春困”

　　“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。中醫(yī)專家稱，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

　　伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。對(duì)老年人來(lái)講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

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四、驚蟄吃梨，最潤(rùn)肺

　　春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。驚蟄時(shí)，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，加之一些細(xì)菌、病毒開始活動(dòng)繁殖，容易患呼吸道健康問(wèn)題，出現(xiàn)咳嗽、咯痰等癥狀。

　　我國(guó)民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水食用。

五、清肝明目，喝“菊杞茶”

　　肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。一般來(lái)說(shuō)，眼睛干澀，泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗，有便秘癥狀的人群，可以在茶飲里加入有清肝明目、潤(rùn)腸通便功效的決明子。

　　提醒大家，這個(gè)時(shí)節(jié)還要適當(dāng)春捂，重點(diǎn)保暖。不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。另外春天萬(wàn)物復(fù)蘇，很多疾病也出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候可以買一份健康險(xiǎn)。很多人都很疑惑健康險(xiǎn)和社保之間是否存在矛盾問(wèn)題，那么還有購(gòu)買健康險(xiǎn)的必要嗎?

　　1、社保的覆蓋范圍是非常廣的，但是它的保障卻是比較低的，而且還有一些進(jìn)口藥物，一些輔助檢查項(xiàng)目都是不給報(bào)銷的，所以需要健康險(xiǎn)來(lái)補(bǔ)充報(bào)銷。

　　2、社保報(bào)銷都是在參保者出院之后才給報(bào)的，而如果是健康險(xiǎn)的話，就是確診了疾病就給錢的，最起碼不會(huì)因?yàn)闆](méi)有錢治病而耽誤了病情。

　　健康險(xiǎn)和社保并不矛盾，那么我們?cè)谕侗＝】惦U(xiǎn)的時(shí)候，要知道哪些事項(xiàng)?

　　第一，仔細(xì)閱讀保險(xiǎn)條款，要知道這份保險(xiǎn)里面，自己可以享受哪些權(quán)利，而又有哪些是保險(xiǎn)公司不給賠付的。

　　第二，要知道等待期是多久，保險(xiǎn)合同生效之后，是需要等待一段時(shí)間的，在這等待的時(shí)間里面，如果出現(xiàn)了保險(xiǎn)事故，保險(xiǎn)公司并不會(huì)賠付的。

　　第三，有沒(méi)有保證續(xù)保功能，等到保險(xiǎn)到期之后，保險(xiǎn)公司是不能因?yàn)?a href=http://www.yxhwhbkj.com/keywords/bbxr.html target=_blank class=infotextkey>被保險(xiǎn)人的身體狀況發(fā)生變化而拒保，或者是增加保費(fèi)。

　　驚蟄氣溫回暖，各種草木復(fù)蘇，病毒也“恢復(fù)了往日的活力”，我們?nèi)梭w更容易生病。雖然看病可以用社保抵消一部分費(fèi)用，但是社保畢竟是社會(huì)性的，保障程度較低。購(gòu)買一份健康險(xiǎn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)是錦上添花，也可為身體健康多一道“保護(hù)墻”。