隨著小雪臨近，東北氣溫可能驟降，華南也將步入“穿秋褲”的季節(jié)。冬季寒冷，除了易引發(fā)感冒，還可能導(dǎo)致呼吸道疾病，以及胃部不適?？梢姸攫B(yǎng)生，是件很重要的事情。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

可實際做的時候，或由于慣性思維，存在一些誤區(qū)。

冬季養(yǎng)生的5個誤區(qū)

1、用舌頭舔嘴唇，可以保濕

冬季空氣干燥，嘴唇容易干裂，不少人會舔嘴唇，以為可以起到保濕作用，實則相反。

因為唾液中存在淀粉酶等物質(zhì)，它比較粘稠，如果我們這么做，好比在嘴唇之間抹了漿糊。等水分揮發(fā)后，嘴唇會更加不適，可適當(dāng)涂些唇膏。

2、衣服穿得越多，認為越暖和

保暖程度，跟衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。當(dāng)穿的衣服較多，會增加空氣層厚度，保暖性也隨之增加。

但這個厚度超過臨界值（15毫米），會加大衣服內(nèi)的空氣對流，保暖性也就隨之降低。

3、戴口罩，可以防感冒

先跟大家說說，為何這么做不科學(xué)。

鼻腔及整個呼吸道都覆蓋著很多黏膜，黏膜下方有微血管。當(dāng)冷空氣進入鼻腔，由管道進入肺部時，已接近人的體溫。

這種生理功能，可通過鍛煉使之增強，繼而提高抗寒能力。如果整天戴著口罩，由于黏膜得不到鍛煉，可能以后稍微受寒之后，就容易感冒咳嗽。

4、受凍后，馬上靠近取暖器暖手

你有沒有這樣的體驗：冬天從室外進入室內(nèi)后，立馬把凍僵的雙手，放到取暖器旁邊。但這種短暫的舒服，很容易生凍瘡。

可在離取暖器不遠的地方，先互相搓雙手，使手部溫度自然回升。待皮膚表面變紅，再移至取暖器附近。

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5、皮膚發(fā)癢時，用手抓

冬天由于氣候干燥、洗浴次數(shù)少等原因，感到身體發(fā)癢。如果此時用手抓，很容易抓破皮膚，引發(fā)感染。

建議多喝水，吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣食物。另外，還是要勤洗澡。

說了冬季養(yǎng)生的一些誤區(qū)，那“正確模式”是什么呢？

冬季養(yǎng)生的常見技巧

1、增加睡眠時長

進入冬天，可適當(dāng)多睡一會，它有利于人體陽氣潛藏與陰精積蓄，使得精神充沛，身體健康。

2、早晨喝杯溫水

早晨洗漱過后，喝杯溫開水。既能暖身，清洗體內(nèi)腸胃垃圾，也可以預(yù)防腦血栓。

3、室內(nèi)溫度18℃-25℃為宜

溫度過高，會使得室內(nèi)外溫差偏大，引發(fā)感冒。若長期為低溫環(huán)境，易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病。

4、開窗通風(fēng)

 長期門窗緊閉，二氧化碳和廢氣會充滿室內(nèi)，影響人體健康。可定時開窗通風(fēng)換氣，可以提高室內(nèi)氧氣濃度，保持屋內(nèi)空氣新鮮。

5、堅持運動

在運動之前，一定要熱身。可以先慢跑一會，待身體微微出汗，再做高強度運動。

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冬季需要預(yù)防的疾病

1、呼吸道疾病

當(dāng)呼吸道受到冷空氣刺激，氣道的免疫力會下降，導(dǎo)致功能受損。結(jié)果就是氣道反應(yīng)性增高，出現(xiàn)咳嗽、哮喘，以及呼吸困難等癥狀。

2、胃部疾病

進入冬季，有些人易出現(xiàn)胃痛，嚴重的可能誘發(fā)消化性潰瘍。所以，胃病患者格外要注意保暖，避免胃部受涼，可盡量吃些溫和的食物。

3、心內(nèi)科疾病

伴隨氣溫降低，室外逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人因此減少戶外活動。然而，這樣容易增加血液黏稠度，形成血栓，易引發(fā)心梗。建議大家適當(dāng)?shù)劐憻掃\動。

小雪將至，各地可能不同幅度降溫，提醒大家注意保暖，適當(dāng)參加戶外活動。