對抗焦慮情緒，你可以這樣做
摘要：焦慮是正常的情緒表達(dá)，不需要有任何的心理負(fù)擔(dān)。面對焦慮情緒，我們要正確認(rèn)識焦慮、正視焦慮的原因、學(xué)會接納自己，采用科學(xué)有效的方式緩解焦慮。采用適合自己的方式來調(diào)節(jié)情緒。
升學(xué)、考試、工作、生活......讓我們產(chǎn)生焦慮情緒的事情無處不在，又因?yàn)槭虑榈妮p重緩解和個體的差異性，使我們每個人面對焦慮，調(diào)節(jié)焦慮情緒的方式也各不相同。如果焦慮情緒得不到重視和調(diào)節(jié)，對我們的身心健康將產(chǎn)生負(fù)面影響。小諾將為大家分享以下緩解焦慮情緒的方法。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
1、適度焦慮有益;產(chǎn)生焦慮情緒通常是因?yàn)閷ξ磥聿淮_定性、負(fù)面事件發(fā)生的可能性以及可能會出現(xiàn)的后果的過度加工，從而導(dǎo)致恐懼、焦慮。常言道“生于憂患死于安樂”，適度的焦慮情緒，有助于我們的工作生活，我們要發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)適度焦慮帶給我們的積極作用，避免出現(xiàn)焦慮過度的情況。
2、正視焦慮的原因;對抗焦慮情緒的前提是我們要正視自己的內(nèi)心，讓我們產(chǎn)生的焦慮的情緒的原因是什么，只有這樣才能對癥下藥，從根本上緩解焦慮情緒。可以從自身的抗壓能力、近期的工作生活情況、生活中出現(xiàn)了哪些變化來入手分析。
3、學(xué)會接納自己;喜怒哀樂都是正常的情緒表達(dá)，焦慮、抑郁甚至是狂躁也是每個人都有可能出現(xiàn)的心理疾病，我們難免會在人生的重大節(jié)點(diǎn)上產(chǎn)生焦慮的情緒，比如結(jié)婚、買房、工作不順等等，面對這些人生大事，每個人都會有焦慮情緒，焦慮也是很正常的情緒之一，人無完人，學(xué)會接納不完美的自己才有助于緩解焦慮。
4、通過科學(xué)的方式有效緩解焦慮;當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒時，可以選擇遠(yuǎn)離當(dāng)前的環(huán)境，離開刺激源，通過聽音樂、旅行、運(yùn)動、看書、與他人傾訴等方式來緩解焦慮情緒，必要時采取心理治療的方式進(jìn)行干預(yù)。
除上訴方法外，改善焦慮和不安，需要選擇科學(xué)、適用自身的方法慢慢調(diào)節(jié)，在調(diào)整自身的行為和心態(tài)時，也要注意欲速不達(dá)。
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