怎樣進行跑步更容易堅持
摘要：隨著大家對于自己健康生活方式的不斷追求，跑步成為了大家都很喜歡的一項運動。而跑步時的一些小技巧，能夠幫助大家跑的更久，更開心。
隨著溫度不斷升高，又到了適合外出跑步的季節(jié)。小諾也很喜歡在這種舒服的天氣到公園里去跑跑步，可是跟那些一次性跑五公里十公里的大神相比，小諾總是跑個不到十分鐘就跑不動了，需要走個一兩分鐘再繼續(xù)跑。雖然說這樣斷斷續(xù)續(xù)也能跑下來五公里，可總是很羨慕那些能堅持下來的大神。今天小諾就來跟大家一起學(xué)習(xí)幾個能夠幫助大家跑步更能持續(xù)性的小技巧吧。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
1、 速度
新手跑步，一定不能追求速度，如果速度過快，很快就會感覺到疲憊。判斷自己的速度是否合適的標準就是看自己是否能夠在跑步時順暢的與人溝通，如果感覺與人說話比較吃力與氣喘，就應(yīng)該適當?shù)臏p緩一些速度。跑的不費力，才能跑的更遠。并且慢跑可以幫助你的心率一直維持在一個減脂的心率，幫助大家進行減肥。
2、 節(jié)奏感
要找到跑步的節(jié)奏感，可以選擇一些適合于跑步的音樂，跟著音樂的節(jié)奏調(diào)整自己的步頻，使自己的步頻保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。此外，初學(xué)者還可以選擇一些運動APP上有關(guān)跑步的課程，一般這類APP上都會有針對不同階段跑者的音樂與課程，比較科學(xué)也比較有趣，跟著課程很容易跑下來。不過小諾在這里要提醒大家，如果是在戶外或者公路上跑步，一定要注意環(huán)境的安全，切不可帶上耳機遠離世間喧囂。
3、 置辦一套適合自己的運動裝備
有些時候，儀式感會帶給我們很大的力量，這就是為什么很多人堅持去健身房訓(xùn)練的原因之一，花錢辦的卡，總是要讓它物有所值一些。而一套合適的運動裝備，也能夠幫助我們跑步時更加省力，也會降低我們受傷的風(fēng)險。
此外，小諾自己跑步時會提前半小時喝一杯黑咖啡，有效提高代謝的同時還能夠提升身體的興奮度。
最后，大家在跑步時一定要注意跑前的熱身以及跑后的拉伸，受傷的話就得不償失了。
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