寶媽哺乳期便秘要怎么調理呢
摘要：寶媽在懷孕的時候缺少運動，而且孕期和產后寶媽經常吃高脂肪的食物，所以就容易產生便秘的情況，如果患上便秘只要采取合理的方法，就可以很好地改善便秘的癥狀。
有些寶媽在生完寶寶之后會遇到便秘的情況，又恰逢哺乳期便秘就給寶媽們的生活造成了很大的影響。
一、那么我們先來了解一下寶媽哺乳期便秘產生的原因是什么？
1、寶媽在懷孕和生產之后坐月子期間，躺在床上休息的時間比較多，運動量較少，而且懷孕及產后產婦經常吃高脂肪高熱量的補品，所以腸胃的蠕動功能較弱，腸道活力差導致消化不良，從而引起便秘。
2、哺乳期便秘還有可能是寶媽平時生活上飲食沒有均衡所致。有些寶媽哺乳期本就缺乏運動，但是在飲食上又不均衡，吃食中缺少綠色蔬菜和富含維生素的水果。
3、懷孕期間腹部多脂肪且腹部膨脹，肌肉量較少，所以排便的能力減弱。
圖片來源：攝圖網
二、如果寶媽哺乳期患上了便秘該如何健康地調理呢？
1、多食能潤腸通便的水果，比如香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維和微量元素，有利于促進腸道的蠕動，且香蕉的營養(yǎng)價值很高，可以為我們的身體補充營養(yǎng)。還有很多其他水果、蔬菜，比如蘋果、梨和菠菜也可以很好地改善便秘。
2、很多患有便秘的患者都有大便干結的現象，大便出現干結現象的其中一個原因就是攝入的水分不足。所以改善便秘的方法還可以是多喝水，為身體補充足夠的水分，可以一定程度上讓排便更為順暢。
3、養(yǎng)成定時排便的習慣，讓腸道形成一個每天排便的規(guī)律，不要讓便便在體內停留的時間過長，就可以較好地改善便秘的情況。
4、平時生活中要養(yǎng)成一個良好的作息，堅持早睡早起，飲食規(guī)律。建議多吃一些健康的綠色蔬菜和水果，補充身體維生素和微量物質，少吃辛辣油膩的高脂肪產品。平時適當運動，增強腸道活力。
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