網(wǎng)絡(luò)上流傳著一句話：“減肥是女人一生的事業(yè)。”不論是學(xué)生時(shí)代、進(jìn)入工作后甚至是有了家庭之后，大多數(shù)的女人仍然熱衷于減肥。為了滿足減肥的需要，市面上出現(xiàn)了許多新產(chǎn)品，代餐餅干就是其中一種在減肥圈中大熱的產(chǎn)品。它打著“吃代餐餅干，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就能輕松減肥。”的旗號(hào)，但是只吃代餐餅干真的能減肥嗎?

一、代餐餅干

　　代餐餅干主要是指代替部分正餐或全部正餐的餅干，它包含有人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，從而增加食用者的飽腹感，所以很多減肥的人群喜歡用代餐餅干來(lái)替代正餐，適當(dāng)?shù)厥褂脤?duì)減肥還是有效果的。

二、只吃代餐餅干對(duì)人體的危害

　　1、代餐餅干含有的蛋白質(zhì)少，不能滿足我們?nèi)梭w對(duì)蛋白質(zhì)的日常需求，所以只吃代餐餅干容易導(dǎo)致抵抗力下降、易疲勞等不良癥狀。

　　2、只吃代餐餅干不能達(dá)到良好的營(yíng)養(yǎng)攝入量，而且代餐餅干中的食品添加劑、防腐劑等等用劑無(wú)法替代五谷、粗糧以及新鮮的蔬菜水果帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、代餐餅干的熱量并不低，如果過(guò)多地食用代餐餅干，則會(huì)與減肥背道而馳，還會(huì)有變胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總的來(lái)說(shuō)，只吃代餐餅干來(lái)減肥是十分不可取的行為。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

三、合理地利用代餐餅干能夠促進(jìn)減肥

　　那么我們應(yīng)該如何使用代餐餅干來(lái)促進(jìn)減肥呢?

　　1、首先我們得明確，在減肥中我們也必須保證攝入足量的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō)，只要每天攝入的熱量小于消耗的熱量就能達(dá)到減肥的效果。

　　2、米、面、饅頭等主食含有的淀粉較多，熱量較高，所以可以用代餐餅干來(lái)代替一部分的主食，并且多吃蔬菜水果如西蘭花、菠菜、蘋果等含有膳食纖維較多的食物，從而抑制脂肪的吸收。

　　3、同時(shí)還要通過(guò)魚、蝦、雞肉等食物來(lái)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，從而增加肌肉含量，降低體脂率。

　　4、最重要的當(dāng)然是管住嘴邁開腿，少吃高糖高熱量的零食并配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的最佳效果。

　　專家提醒：“代餐食品并非不可以達(dá)到減肥效果，但是不能單一使用。”所以減肥還是要采用科學(xué)的減肥方法，合理膳食搭配并保持運(yùn)動(dòng)，相信你會(huì)擁有好身材!