睡一覺(jué)就能補(bǔ)回熬夜的精神？
摘要：人的一生有1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，睡眠對(duì)人體健康特別重要。熬夜會(huì)損害人們的身體健康，錯(cuò)過(guò)了最佳的睡眠時(shí)間，睡再多的覺(jué)都補(bǔ)不回來(lái)。
一、熬夜缺的覺(jué)能補(bǔ)回來(lái)嗎？
熬夜缺的覺(jué)是沒(méi)辦法補(bǔ)回來(lái)的，也許有人會(huì)想著通過(guò)中午午睡把熬夜的覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，這明顯不太現(xiàn)實(shí)，熬夜給身體帶來(lái)的危害是沒(méi)辦法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)救的，不過(guò)總好過(guò)不補(bǔ)覺(jué)。白天感覺(jué)困了可以小睡10-20分鐘，這對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，相當(dāng)于是休息時(shí)間，醒來(lái)之后可以更好地集中精神，也能減輕疲勞感，但并不代表這十幾分鐘能把熬夜的覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，只能說(shuō)是讓大腦得到了短暫的休息時(shí)間。如果長(zhǎng)期熬夜的話，還是會(huì)對(duì)身體健康造成危害的。
二、熬夜對(duì)身體的傷害
1、傷腦
長(zhǎng)期以來(lái)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，熬夜會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的損傷。在實(shí)驗(yàn)中，睡眠不足會(huì)改變大腦神經(jīng)元之間的連接，導(dǎo)致我們學(xué)習(xí)能力和記憶力下降，另外，熬夜之后我們大腦的反應(yīng)速度也會(huì)降低，注意力難以集中。
2、內(nèi)環(huán)境混亂
熬夜會(huì)使生物鐘發(fā)生改變，使人體內(nèi)的多種激素分泌混亂，使得患癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。不僅如此，晚上晚睡會(huì)刺激人體的應(yīng)激狀態(tài)，使得腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌增加，導(dǎo)致血壓上升。如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致激素建立起新的循環(huán)，導(dǎo)致人體發(fā)生不可逆的反應(yīng)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
3、免疫力降低
熬夜之后身體機(jī)能下降，使得免疫力降低。生物鐘被打亂之后，可能會(huì)導(dǎo)致某些基因的表達(dá)發(fā)生改變，例如某些免疫輔助細(xì)胞會(huì)變少，進(jìn)而影響到免疫功能，而且基因的轉(zhuǎn)錄也容易出錯(cuò)，導(dǎo)致患癌的概率增加。
4、傷眼
我們大部分熬夜都是在玩手機(jī)或者是玩電腦，容易影響視力，還可能導(dǎo)致近視和干眼癥。但是晚上玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落、青光眼等說(shuō)法都是謠言，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。
也許有的人熬夜是迫不得已，為了整個(gè)家庭不得不熬夜工作，但是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜容易使身體免疫力下降，增加患病的幾率，所以建議購(gòu)買(mǎi)一份醫(yī)療保險(xiǎn)以防萬(wàn)一。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6