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還在熬夜?快來(lái)看看保持充足睡眠的重要性!

時(shí)間:2019-10-27 11:40:30 作者:小諾 瀏覽次數(shù):

摘要:睡眠的作用有補(bǔ)充人體的能量,增強(qiáng)自身抵抗力,促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育,使人體得到充分的休息等。

  根據(jù)報(bào)道所述,睡眠時(shí)間決定壽命長(zhǎng)短。,睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。由此可以見(jiàn)得,睡眠對(duì)于人體的健康起到很重要的作用。那么,充足睡眠的重要性有哪些呢?

一、睡眠不足的危害

  1、一個(gè)人,如果睡眠不足,人就會(huì)變得肥胖、虛弱且思考遲鈍,人反應(yīng)變慢、愚鈍,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,嚴(yán)重的為睡眠不足而焦慮不安,患上抑郁癥。

  2、每個(gè)人每天都需要7到8小時(shí)的睡眠。如果低于這個(gè),精氣神就會(huì)打折扣!早睡早起,是保證充足睡眠的前提與規(guī)律。

  3、睡眠不好的人,背后是壓力的壓迫,亦是焦慮抑郁的表現(xiàn)!追求好的睡眠同治療疾病同樣重要!不能睡的人,比任何一種疾病都痛苦。

二、如何保證充足的睡眠

  1、白天可去運(yùn)動(dòng)出汗,可以有效幫助睡眠。若真的睡不好,心態(tài)要樂(lè)觀,勇敢去接納,而不是過(guò)度害怕自責(zé)自己!積極運(yùn)動(dòng),對(duì)癥治療,并非是使用藥物,而是心態(tài)的對(duì)癥治療,可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)、減壓!

  2、睡覺(jué)環(huán)境的重要性:一個(gè)人不曬太陽(yáng),是沒(méi)有精氣神的。太陽(yáng)能夠給你補(bǔ)充一定的能量,能助于睡眠,經(jīng)常曬太陽(yáng)的人通常會(huì)比較健康。人曬太陽(yáng)其實(shí)和晚上關(guān)燈睡覺(jué)同樣重要,因?yàn)檫@能夠使身體的晝夜節(jié)律與地球的晝夜節(jié)律保持一致。不違背自然界規(guī)律,讓身體與自然同呼吸同休息。

  3、讓心情愉悅平靜是好睡眠的保障,營(yíng)造一個(gè)良好的舒適環(huán)境更有助于你睡眠。應(yīng)積極追求。


圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng)

三、充足睡眠的好處

  1、延緩衰老,促進(jìn)長(zhǎng)壽

  根據(jù)調(diào)查研究顯示,那些健康長(zhǎng)壽的老年人多數(shù)有著良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰,而有規(guī)律燃燒則生命持久。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度,因此能延緩衰老,保證生命的長(zhǎng)久。

  2、消除疲勞,恢復(fù)體力

  睡眠是我們消除身體疲勞的一個(gè)方式。睡眠期間人體內(nèi)的臟器合成并制造人體能量物質(zhì)。另外,體溫、心率、血壓有所下降,呼吸及部分內(nèi)分泌更是會(huì)減少,從而使基礎(chǔ)代謝率降低,體力得以恢復(fù)。

四、睡前不可做的行為

  1、睡前喝酒:夜晚睡眠是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間,若是在此時(shí)喝酒,那么就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),因?yàn)榫凭饕窃诟闻K中得到分解的。

  2、睡前吃油炸食物:常吃油炸食品可能導(dǎo)致膽固醇水平升高,有損肝臟。

  3、睡前玩手機(jī):在睡覺(jué)之前刷微博,刷朋友圈的行為,通常是一玩就停不下來(lái)的,自控力差的容易變成了熬夜一族。

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