長(zhǎng)期熬夜會(huì)帶來哪些危害？
摘要：很多人都有熬夜的習(xí)慣，這篇文章讓你明白真的熬夜的定義，清楚熬夜給我們帶來的一些危害，我們需要避免這些危害，為了自己身體的健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
在現(xiàn)在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代。許多快節(jié)奏的工作者工作事務(wù)繁忙，白天的工作量過多，只得留到晚上完成。還有很多人夜晚花費(fèi)太多時(shí)間在刷手機(jī)或其他事情上，導(dǎo)致熬夜。似乎熬夜已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，但其實(shí)長(zhǎng)期熬夜對(duì)我們的身體是非常不好的。今天就帶大家了解熬夜的真正定義以及熬夜的危害。
一、怎么樣才叫做熬夜？
健康的生活作息需要有規(guī)律的睡眠，正常成年人所需的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7至8個(gè)小時(shí)，睡眠的規(guī)律就是說你的身體適應(yīng)你的睡覺時(shí)間點(diǎn)和起床時(shí)間。比方說，你每天都是凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡，但你的睡眠時(shí)間有充足的八個(gè)小時(shí)，并且你的身體適應(yīng)這個(gè)規(guī)律，那么這就不算熬夜。但長(zhǎng)期特別晚睡對(duì)身體也是有影響的，同時(shí)正常光線對(duì)生物鐘是有影響的。當(dāng)我們還處于睡眠時(shí)，身體感知到外界的光線和溫度，但睡眠時(shí)間還不夠長(zhǎng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌紊亂，打亂身體的生物鐘，對(duì)我們的健康非常不好?？傊?，睡眠時(shí)間不充足，睡眠作息不規(guī)律，都稱之為熬夜。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、長(zhǎng)期熬夜會(huì)給我們帶來什么危害？
1、發(fā)胖
經(jīng)常熬夜的人生物鐘一般都是紊亂的，體內(nèi)的內(nèi)分泌功能被影響，導(dǎo)致腸道的菌群不能夠好好發(fā)揮自己的作用，不能有效地消化脂肪。熬夜也會(huì)使得新陳代謝變慢，影響消耗熱量的速度，也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此，對(duì)自己身材有嚴(yán)格要求的人，不僅僅要注意飲食和注意鍛煉，也要好好保障自己的睡眠。
2、免疫力下降
沒有充足睡眠的人血液中的淋巴細(xì)胞數(shù)量會(huì)受到影響，導(dǎo)致免疫力的下降，容易引發(fā)感冒、過敏等癥狀。嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病，增加患上癌癥的幾率。
3、記憶力減退、注意力不集中
我們?cè)谒叩臅r(shí)候，大腦會(huì)處理我們的記憶。在醒著的時(shí)候，我們腦中的海馬體會(huì)捕捉我們得到的一些訊息，在睡眠時(shí)，大腦就會(huì)對(duì)海馬體里的訊息進(jìn)行處理。因此熬夜的朋友們由于睡眠質(zhì)量不好，使得大腦里對(duì)訊息處理的功能減弱，造成記憶力衰退。睡眠不足也容易導(dǎo)致精神不振，白天學(xué)習(xí)或工作時(shí)會(huì)處于一個(gè)昏沉沉的狀態(tài)，注意力不能夠集中，工作效率大大被影響。
因此我們一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量早睡早起，保證自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，擁有一個(gè)健康的身體是很重要的。
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