運(yùn)動(dòng)時(shí)不小心拉傷怎么辦？這些妙招要知道！
摘要：人們在體育活動(dòng)中因?yàn)橛昧^度或者用力不協(xié)調(diào)，可能會(huì)使某一部分的肌肉受力過大，從而造成肌肉拉傷。肌肉拉傷如果嚴(yán)重一定要及時(shí)就醫(yī)治療，如果不太嚴(yán)重，也一定要學(xué)會(huì)如何急救！
我們都知道，運(yùn)動(dòng)過程中是非常容易發(fā)生肌肉拉傷的，而且肌肉拉傷嚴(yán)重起來可能會(huì)影響人的一生。但是往往很多人都不知道在拉傷之后要如何進(jìn)行急救，甚至可能會(huì)因?yàn)檠诱`治療而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。所以接下來就一起來了解一下運(yùn)動(dòng)拉傷要如何進(jìn)行急救以及要如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)拉傷吧!
一、運(yùn)動(dòng)拉傷的急救方法
1、首先，在輕微拉傷的時(shí)候，千萬不要堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致傷情加重。一旦拉傷有疼痛感，就要下場休息，讓肌肉也得到充分的休息。
2、第二個(gè)方法就是冰敷，肌肉拉傷之后，拉傷部位會(huì)紅腫，這個(gè)時(shí)候就可以用冰塊或者冰毛巾進(jìn)行冰敷，能夠在一定程度起到緩解疼痛的作用。而且一定要注意的就是，千萬不要去揉紅腫部位或者用熱敷，可能會(huì)讓拉傷的地方充血，也就會(huì)腫得更加嚴(yán)重了。
3、還可以遵醫(yī)囑去藥店購買藥膏來涂抹損傷部位或者購買傷藥片進(jìn)行口服。
4、最后，如果是拉傷的情況比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬不要拖著讓病情更加嚴(yán)重。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)拉傷
1、運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，這也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)拉傷最好的方法。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)能夠提高肌肉的力量和靈活性，這樣就不會(huì)容易發(fā)生肌肉拉傷的情況了。
2、如果是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，一定要懂得量力而行，千萬不要馬上進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，一定要循序漸進(jìn)，這樣才不會(huì)因?yàn)橥蝗贿^度運(yùn)動(dòng)而肌肉拉傷。
3、喜歡鍛煉的人一定要找到適合自己的技巧去幫助自己鍛煉，才能更好地避免拉傷哦!
4、當(dāng)然喜歡運(yùn)動(dòng)的人也一定要注意，一定要按規(guī)范的動(dòng)作來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是避免肌肉拉傷的必然要求。
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