想長(zhǎng)壽，勸你起床后別干這8件事
摘要：俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，對(duì)于很多愛(ài)養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，早晨是不能錯(cuò)過(guò)的重要“養(yǎng)生時(shí)段”。尤其是起床后這段時(shí)間，即使一個(gè)很小的動(dòng)作長(zhǎng)期重復(fù)，都可能給健康帶來(lái)極大的影響。
早上醒后，有8件事，小諾希望大家一件都不要涉及：
1、醒后立即小便
睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。
2、醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
3、醒后立即工作
有人工作任務(wù)緊，醒來(lái)后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。
4、醒后劇烈運(yùn)動(dòng)
有些人早上起來(lái)為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。殊不知早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
5、醒后馬上進(jìn)食
胃在清晨處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。
早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。
6、醒后立即疊被子
由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，會(huì)給塵螨創(chuàng)造生存條件。要將被子翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，讓被子的內(nèi)側(cè)朝外，同時(shí)將門窗打開通風(fēng)，等洗漱完再疊好被子。
7、醒后賴床不起
賴床不起的人多數(shù)有這樣的感受：躺久了反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈?zāi)垦＃€不如像工作日早早起床那樣精力充沛。
8、起床不拉開窗簾
要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素。
細(xì)節(jié)決定成敗，習(xí)慣決定健康。要知道，你所養(yǎng)成的每一個(gè)好習(xí)慣都會(huì)給你帶來(lái)更加健康的身體，相反，則會(huì)更糟。當(dāng)然小諾也知道讓大家做到所有的要求確實(shí)強(qiáng)人所難，尤其是在當(dāng)下社會(huì)節(jié)奏之下，因此建議大家做第9件事：選擇一款健康險(xiǎn)，讓它為自己的健康保駕護(hù)航。
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