多動少吃，輕松和肩周炎說再見
摘要：肩周炎嚴重影響到正常的生活以及工作，很多人認為肩周炎都是干活累出來的，其實肩周炎是屬于慢性疾病，要特別重視。年輕的時候可能未見得肩周炎對于白領(lǐng)們的健康有嚴重影響，但隨著年紀增長，肩周炎對白領(lǐng)的侵害就會逐步顯現(xiàn)。
為了預(yù)防肩周炎，常常有意識地做搖頭晃腦的頸部運動來防止這些不必要的職業(yè)病。
一、肩周炎如何鍛煉
1、仰頭觀天。
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
2、按摩頸部。
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
3、兩目虎視。
用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
4、搖頭晃腦。
將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
5、互相爭力。
兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、肩周炎食物四大禁忌
1、忌吃肥膩食物
肩周炎患者若經(jīng)常吃大量的高脂肪類食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，會使功能障礙、關(guān)節(jié)強直及疼痛等相關(guān)癥狀加重。
2、忌吃用鐵鍋燒的飯菜
人體內(nèi)的鐵可與蛋白質(zhì)結(jié)合而形成一種物質(zhì)，這種物質(zhì)再與鐵分子(鐵鍋燒的飯菜中科含有)結(jié)合，可形成鐵蛋白并蓄積于關(guān)節(jié)內(nèi)的黏液中。鐵蛋白分子與鐵結(jié)合即可達到飽和狀態(tài)，而飽和的鐵蛋白具有毒性，繼而可誘發(fā)并加重關(guān)節(jié)癥狀，故肩周炎患者不宜吃鐵鍋燒的飯菜。
多動少吃，與健康生活為伴。如果一不小心得了肩周炎，還買了保險，就會擔(dān)心是否能夠得到賠償。
肩周炎是慢性疾病，附加住院醫(yī)療險還是可以報銷的。附加住院保險是對社會醫(yī)療保險必要的補充。附加醫(yī)療保險可以報銷醫(yī)保剩余的部分，如果沒有附加住院醫(yī)療保險，醫(yī)保住院一般只能報銷一部分。
附加住院醫(yī)療險有兩種類型，醫(yī)療補貼型和費用報銷型，那該如何選購呢?
1、選擇適合自己的最重要
2、購買保險前需看清條款
3、多重組合合理搭配
無論大家購買什么類型的保險，都是為了提高自己的保險系數(shù)。不過每個人的實際情況都不一樣，建議從自身實際需求出發(fā)，力所能及，選擇適合自己的保險。
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