還在為高血壓發(fā)愁？吃得好一樣能降血壓！
摘要：隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓患者越來(lái)越多。因此降低血壓的飲食也應(yīng)成為常識(shí)，被越來(lái)越多的人知曉。
隨著人們生活水平的不斷提高，高血壓患者越來(lái)越多。多數(shù)患者通常只注意用藥物治療，而忽視飲食或飲食治療不合理，這常常導(dǎo)致治療上的失敗。因此患者必須認(rèn)識(shí)到飲食療法是治療本病的基本措施。
一、高鉀：對(duì)于高血壓患者，在飲食上的建議，一定要對(duì)患者病情有利的，這時(shí)需要多吃的食物就是含鉀的食物，因?yàn)楹浀氖澄镞M(jìn)入人體后，會(huì)起到排出身體里面的鈉的作用，因此建議高血壓病人需要多吃含鉀的食物，這類食物主要包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍等。
二、果蔬：高血壓發(fā)生以后的話，對(duì)于患者水果和蔬菜安排的話要合理，因?yàn)楦哐獕夯颊叩脑?，其?shí)每天需要的就是B族維生素、維生素C，自然這就需要患者多吃的食物就是新鮮蔬菜和水果，這對(duì)于補(bǔ)充鈣，鐵、鉀、鎂等都是具有很大的幫助的。
三、飲水：高血壓患者在生活之中還需要注意飲水，建議高血壓患者可以多喝的天然的礦泉水，因?yàn)樘烊坏V泉水中富含鋰、鋅、鍶、 硒、碘等人體必需的微量元素，但因?yàn)樘烊坏V泉水煮沸后會(huì)產(chǎn)生鈣、鎂、鐵、鋅等沉淀，所以高血壓患者宜生喝。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
四、應(yīng)攝取低熱量或中等熱量的均衡飲食以控制體重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、豆類等?？蛇m當(dāng)多食魚(yú)類蛋白，因其具有降壓及預(yù)防腦卒中的作用。
五、避免食用刺激性飲料：如咖啡、濃茶、可樂(lè)等。限制飲酒，每天最多不應(yīng)超過(guò)50g白酒。
限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)應(yīng)該選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
六、適量攝入蛋白質(zhì)：高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。但如果高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
高血壓患者具體又分為輕度、中度和重度三個(gè)級(jí)別。除了通過(guò)食療的方法調(diào)理以外，還可適當(dāng)購(gòu)置保險(xiǎn)產(chǎn)品，提供多一層保障。適合高血壓患者的保險(xiǎn)有：醫(yī)保、重疾險(xiǎn)、壽險(xiǎn)等，但通常重度高血壓患者無(wú)法通過(guò)重疾險(xiǎn)核保，投保壽險(xiǎn)也會(huì)需要加費(fèi)承保。
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