運(yùn)動極好，但這樣做反而有損健康！
摘要：近年來，越來越多的人喜歡參加體育運(yùn)動，并且運(yùn)動成為了健康生活的一種象征。可是如果運(yùn)動不當(dāng)，不僅不能很好地改善我們的身體素質(zhì)，反而會損害我們的健康。
體育運(yùn)動在近年越發(fā)火熱，但是運(yùn)動不像許多人認(rèn)為的那么簡單，它是非常復(fù)雜的，如果缺乏相關(guān)的運(yùn)動知識，錯誤地進(jìn)行運(yùn)動，不僅不會強(qiáng)身健體，反而會損害健康，下面我們來看一些特別需要注意的運(yùn)動中的健康隱患。
1、運(yùn)動量不科學(xué)，造成身體不適。
許多人，尤其是運(yùn)動新手，經(jīng)常會在參加運(yùn)動的初期，對于自己的運(yùn)動能力沒有很好的估計(jì)，從而盲目地模仿別人，或是因?yàn)樾募保瑢?dǎo)致運(yùn)動量超出自己的耐受水平。輕者會造成身體疲勞，影響日常的生理和心理狀況。而嚴(yán)重的甚至?xí)斐梢恍┩话l(fā)性的心臟驟停，大腦缺血等緊急癥狀，威脅到生命健康。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、運(yùn)動方式不當(dāng)，造成運(yùn)動損傷。
初學(xué)者往往運(yùn)動時只顧運(yùn)動的過程，但是忽視運(yùn)動的開始與結(jié)束階段，也就是熱身準(zhǔn)備和運(yùn)動后的護(hù)理恢復(fù)。缺乏熱身和結(jié)束后的恢復(fù)，都容易讓我們的肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷，影響到我們的健康。比如髖關(guān)節(jié)如果運(yùn)動前活動不充分，容易造成拉傷和關(guān)節(jié)軟骨損傷，如果病情惡化，嚴(yán)重的甚至有股骨頭壞死的風(fēng)險(xiǎn)。這種疾病難以治愈，并且會使得患者失去行走能力。所以運(yùn)動的熱身和恢復(fù)一定要重視，運(yùn)動前花上5-10分鐘的時間讓身體完全放開至稍稍出汗的狀態(tài)，可以大大減少受傷的幾率。伸展運(yùn)動能幫助你放松肌肉，防止第二天的肌肉酸痛。但需要注意的是，伸展運(yùn)動的最好時間是在你完成熱身運(yùn)動之后，同時持續(xù)每個動作20～30秒，更有助于肌肉松弛。運(yùn)動后也同樣需要冷卻，在心跳平穩(wěn)，呼吸順暢之前，最好不要躺下或坐下，以免對心臟和血管造成損害。
3、忽視自身疾病，引起疾病突發(fā)。
運(yùn)動并不是適合所有人的，尤其是對于一些有疾病在身的人。像感冒發(fā)燒時不宜游泳，不然會造成身體能量過度消耗，使感冒惡化，嚴(yán)重的會因?yàn)樯眢w機(jī)能虛弱而昏闕等。嚴(yán)重一些的像心臟病人參加過于激烈的運(yùn)動，導(dǎo)致心臟病突發(fā)，造成死亡。所以說運(yùn)動時一定要量力而行，充分考慮自身狀況。否則不僅損害自身健康，甚至有可能造成非常嚴(yán)重的意外，得不償失。
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