日復一日的熬夜，堆積如山的外賣盒，工作壓力日益增長。身體的危機是不是也應該重視起來了？你肯定沒想到，“三高”也在悄悄蟄伏在你身上，等待壓垮你身體的最后一根稻草。

　　雖然說三高是50歲以上中老年人健康的常見病，但是年輕人就千萬不要認為自己不會患上三高，近年來隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，三高逐漸年輕化，年輕人的身體健康也需要關注。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少三高和控制三高。

　　或許說了這么多，你還是不太了解三高是什么，或許也只是了解個大概。那么就跟隨小諾來看看吧。
 

　　一、三高是什么？三高有什么危害？

　　三高就是高血壓、高血糖和高血脂。

　　高血壓病是當代最常見的流行病之一，顧名思義，高血壓病人血壓常持續(xù)在較高水平。千萬不要以為血壓增高沒有什么關系，高血壓病人往往因血壓增高程度會導致高級神經(jīng)功能失調。前期表現(xiàn)為頭痛，頭暈，耳鳴，心悸，注意力不集中，手腳麻木等癥狀;后期將伴有腦心腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損往往是不讓人察覺的，但是最后就會導致功能障礙，甚至會發(fā)生衰竭，危及生命。

　　高血糖其實就是糖尿病，是一種慢性、終身性的疾病。其病因是由于胰島素相對或絕對不足，實體內的脂肪蛋白質等營養(yǎng)素代謝異常。它的癥狀表現(xiàn)為三多一少，即多尿多飲多食及體重下降。此病最嚴重的方面可以引起多種并發(fā)癥，會讓人致殘致亡，甚至是致死。

　　高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，簡單的來說，就是血脂異常。大家都說血濃于水，但是血液過于濃稠也不是件好事。如果血脂過多，就會造成血稠，在血管壁上沉積，就會形成動脈粥樣硬化逐漸堵塞血管，嚴重的時候血液會中斷。人的血管遍布全身，如果是心臟發(fā)生了堵塞血管，則會引發(fā)冠心病;如果在腦部就會出現(xiàn)腦中風;如果發(fā)生在下肢，就會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。值得一提的是，高血脂還會引發(fā)高血壓，老年癡呆，等疾病，對人體危害過大。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　二、如何才能預防三高呢？如何判斷自己有無患上三高？

　　這個問題不僅是中老年人需要關注，生活不規(guī)律的年輕人也需要關注。

　　預防三高，需要對癥下藥。

　　1. 需要更加健康的飲食習慣。

　　三高的構成條件，就是糖分鹽分攝入過高。由此而知，如果要預防得三高，就應該遠離高鹽高糖，適當攝入鹽分和糖分。規(guī)律進食，均衡營養(yǎng)，少吃多油，多鹽的快餐類食品。平時多吃高膳食纖維、高植物蛋白、高新鮮度、低脂肪、低膽固醇，低鹽低糖的食物。同時煙酒也應得到控制。

　　2、需要更加規(guī)律的作息習慣。

　　生活習慣不規(guī)律，多熬夜，長期睡眠不足。身體得不到很好的休息，生理時鐘被嚴重打亂，往往很容易導致心血管疾病。如果出現(xiàn)了高血脂，長期得不到控制，將會誘發(fā)很多的腦血管疾病。白天有充足的活動時間，多做運動，能增強心腦血管的功能，改善供血對預防高血壓、高血脂有很好的作用。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　三、如何知道自己是否得了三高呢？

　　1.定期進行健康檢查，是準確檢查出是否有患三高的有效手段。一旦發(fā)現(xiàn)有患三高或是其他疾病，也能得到及時的治療。

　　2.可以通過自己檢測各項指標是否達標。中南醫(yī)院內分泌內科副主任醫(yī)師劉潔也表示，120-80-6-5-0-268是一個人的健康指標。120、80是不服降壓藥的血壓，6是空腹血糖的正常最高值，5是在未服用任何調制藥條件下的總膽固醇最高值，0是不吸煙，268是理想的腰圍女性應小于2尺6，男性應小于2尺8。通過自我檢測，看是否達到體重，血糖，血壓，血脂和血液流變學指標五個達標，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　希望通過以上介紹，能讓我們一起遠離三高！