喝牛奶會發(fā)胖嗎？牛奶應該什么時候喝
摘要：牛奶由脂肪、蛋白質等多種成分組成，富含維生素和礦物質元素。牛奶中脂肪含量低，適量飲用，不會成為造成肥胖的主要原因，作為常見飲品，可以當做早餐和睡前助眠飲品飲用。
牛奶不僅能夠提高免疫力，還能預防骨質疏松，讓我們的骨骼變得更加強壯，調節(jié)大腦內的代謝，對于情緒的調節(jié)也是非常明顯。但有很多人擔心喝牛奶會變胖，尤其是減肥人群對牛奶退避三舍，事實真的如此嗎?
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一、牛奶的主要成分
牛奶是由水、脂肪、蛋白質、磷脂和乳糖等成分組成，富含鈣、磷、鐵、核黃素和尼克酸等多種維生素和礦物質元素，還可以為我們提供身體所需要的氨基酸，更為重要的一點是，牛奶在體內的消化利用率也比較高。
二、喝牛奶會發(fā)胖嗎
牛奶可以為我們提供能量，所含的高蛋白產生的飽腹感，對于減肥的人來說，喝牛奶比吃飯更容易達到減肥的效果。因為胃的容量是有限的，飲用500ML的牛奶會減少其他高熱量食物的攝入。
牛奶中雖然含有脂肪，但每100克牛奶中含有4克的脂肪量對于一個健康的成年來說，不會造成肥胖。造成肥胖的原因有很多，我們日常攝入的肉制品、油炸食品中的脂肪含量遠超于牛奶當中的脂肪含量。對于本身體型肥胖的人來說，可以選擇脫脂牛奶。正常適量飲用牛奶，牛奶中的脂肪含量也會在運動中消耗掉。
所以，完全沒有必要擔心飲用牛奶會給你帶來肥胖的煩惱。
三、牛奶在什么時候飲用最好
牛奶作為常見飲品，在飲用時間上沒有特殊的限制。早上當作早餐飲用，經過陽光的照射，能夠產生豐富的維生素D，也能夠更好地吸收牛奶中的鈣物質;晚上作為睡前飲品，可以提高睡眠質量，提高免疫力，堅持飲用，對于皮膚狀態(tài)也能起到較好的改善作用。
導致肥胖的原因有很多，比如攝入的熱量和脂肪低于消耗，適量飲用牛奶不會成為肥胖的主要原因，無需擔憂。
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