如何預(yù)防近視？看這篇就夠了
摘要：當(dāng)前，我國(guó)兒童青少年的近視率較高，國(guó)家已出臺(tái)相關(guān)政策防控青少年近視，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生也需要高度重視近視問題。
數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前我國(guó)兒童青少年總體近視率已經(jīng)超過了50%，高中生的近視率甚至超過了八成。青少年的近視問題需要得到社會(huì)、學(xué)校和家庭的高度重視，要防控青少年近視低齡化以及高度近視發(fā)展為眼疾的問題。
近年來，國(guó)家對(duì)防控青少年近視工作高度重視，連續(xù)出臺(tái)了相關(guān)政策，如《綜合防控兒童青少年近視的實(shí)施方案》，并開展了相關(guān)活動(dòng)，旨在減少減緩兒童青少年近視的發(fā)生發(fā)展。當(dāng)然，這也需要學(xué)校和家庭高度重視。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)試教育使得學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)較重，很多學(xué)生除了完成校內(nèi)的課業(yè)，還需要參加校外培訓(xùn)，每天晚上甚至要做作業(yè)做到凌晨。同時(shí)，過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)也嚴(yán)重壓縮了學(xué)生們的體育鍛煉時(shí)間，因此，學(xué)生們的健康尤其是視力受到了極大影響。
對(duì)于學(xué)校來說，需要貫徹執(zhí)行“雙減”政策相關(guān)要求，將素質(zhì)教育理念落實(shí)，不斷提升課堂的教學(xué)質(zhì)量，減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，并充分保障學(xué)生的課后鍛煉時(shí)間，呵護(hù)好學(xué)生的眼健康。
事實(shí)上，家庭也是兒童青少年近視的重要發(fā)生地，尤其是寒暑假期間，學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間明顯變長(zhǎng)，這就容易導(dǎo)致眼睛疲勞或近視。因此，預(yù)防近視需要引起家長(zhǎng)和學(xué)生的高度重視，兒童和青少年具體可以從以下幾個(gè)方面做起：
1、控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間
兒童和青少年要明確自己是自己健康的第一責(zé)任人，要提高眼睛保護(hù)的意識(shí)，合理地使用電子產(chǎn)品，不沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲。
2、養(yǎng)成良好的閱讀、坐姿習(xí)慣
學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，閱讀和寫作業(yè)是學(xué)生的日常工作，但是，當(dāng)前有許多兒童和青少年在閱讀、寫作業(yè)的時(shí)候沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在閱讀和寫作業(yè)的時(shí)候，需要坐姿端正，并且與書本保持一定距離。
3、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉
戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉是最簡(jiǎn)單、成本最低且健康的防控近視方法。兒童和青少年可以充分利用節(jié)假日時(shí)間與家長(zhǎng)一同戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松眼睛。
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