擊敗新冠肺炎？預(yù)防和增強(qiáng)抵抗力同樣重要！
摘要：新型冠狀病毒來(lái)勢(shì)洶洶，因?yàn)轭A(yù)防不及時(shí)，又正好趕上春運(yùn)，全國(guó)甚至不少其他國(guó)家都出現(xiàn)了確診和疑似的病例。對(duì)此，做好預(yù)防工作和增加自身的抵抗力是擊敗新冠肺炎的重要環(huán)節(jié)。
2020年的春節(jié)因新型冠狀病毒的原因變得異常冷清，醫(yī)務(wù)工作人員放棄了假期，不眠不休地奮戰(zhàn)在一線救護(hù)病人，工人們爭(zhēng)分奪秒在最短時(shí)間內(nèi)建造出武漢版“小湯山”集中防護(hù)醫(yī)院，普通民眾帶著對(duì)疫情的擔(dān)憂把自己關(guān)在家中進(jìn)行隔離。這一場(chǎng)來(lái)勢(shì)洶洶的疫情對(duì)整個(gè)社會(huì)各個(gè)方面造成了很大的影響，也對(duì)很多人的生命造成了威脅。
一、新冠期間為什么強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)免疫力
因?yàn)樾滦凸跔畈《臼侵皬膩?lái)沒(méi)有在人體上發(fā)現(xiàn)的新的冠狀病毒，所以到目前為止專(zhuān)家還在積極研究特效藥，患者想要治愈，只能在現(xiàn)有的醫(yī)療支持下靠自己的免疫力來(lái)戰(zhàn)勝病毒。所以，待在家中的人們除了認(rèn)真進(jìn)行預(yù)防工作，增加自身的免疫力也非常重要。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、新冠期間如何增強(qiáng)自身免疫力
1、按時(shí)飲食，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡
因?yàn)橐咔榈脑颍覀冮L(zhǎng)時(shí)間待在家里不能出門(mén)，但還是要按時(shí)吃三餐，避免因?yàn)樵缟纤锰t而不吃早餐，晚上睡得太晚還吃了夜宵。飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能因?yàn)槌鲩T(mén)買(mǎi)菜麻煩而經(jīng)常吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速食品如泡面等。
2、作息要有規(guī)律，保持睡眠時(shí)間
根據(jù)對(duì)疫情的判斷，春節(jié)過(guò)后不少地方都將復(fù)工和開(kāi)學(xué)的時(shí)間延后了，沒(méi)有了上班上學(xué)的限制，不少人開(kāi)始打破規(guī)律的生活，晚上熬夜熬到三四點(diǎn)，第二天睡到中午才起床，這是不可取的。雖然不用上班上課，但是大家還是要保持正常的作息，這有利于提高身體的免疫力和抵抗力。
3、不需過(guò)于焦慮，放松心態(tài)
隨著確診人數(shù)的急速上升，不少人對(duì)疫情越來(lái)越擔(dān)憂，每天都在關(guān)注疫情，有的人甚至從早到晚只把關(guān)注點(diǎn)放在了這類(lèi)消息，其他信息都看不進(jìn)去，自己也越看越焦慮。這樣的焦慮會(huì)嚴(yán)重影響自己的生活狀態(tài)，在一定程度上也會(huì)抑制身體的免疫系統(tǒng)。對(duì)此，專(zhuān)家表示，民眾在家應(yīng)該保持心態(tài)的放松，該追星的追星，該追劇的追劇，不必太過(guò)緊張。
4、加強(qiáng)在家中的運(yùn)動(dòng)
在家中進(jìn)行隔離也要注意運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠提高人的免疫力。因?yàn)榛顒?dòng)范圍有限，大家可以選擇進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、健美操等，避免整日躺在沙發(fā)上、躺在床上玩手機(jī)，這樣時(shí)間一久也容易變胖。
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