秋季心腦血管疾病高發(fā)，如何預(yù)防？
摘要：秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。著涼感冒、血壓波動(dòng)、循環(huán)不暢、飲食不當(dāng)是心腦血管疾病的主要誘因。
一、秋季為什么是心腦血管高發(fā)季
秋天晝夜溫差增大很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓的波動(dòng)，所以秋天正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人要提前做好秋季心腦血管疾病預(yù)防工作。另外，由于秋季氣候干燥，是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，許多呼吸系統(tǒng)的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，因此，預(yù)防和治療這些疾病對心血管病患者而言是相當(dāng)重要的。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、心腦血管疾病預(yù)防方法
1、嚴(yán)防感冒：秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其秋雨過后氣溫驟降的時(shí)候，人們極易傷風(fēng)感冒，這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。
2、多食魚類或者其他富含精氨酸的食物：精氨酸有助于補(bǔ)充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
3、飲食不宜過飽：其實(shí)吃得太飽對所有人來說都不是一個(gè)好建議，對于患有心腦血管疾病的人來說尤為如此。根據(jù)專家介紹，吃太多除了容易造成肥胖，引發(fā)各種心腦血管疾病之外，還很容易導(dǎo)致腸胃疾病、大腦早衰等多種問題。
4、進(jìn)補(bǔ)要適度：我國民間素有秋冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但是這個(gè)時(shí)候人們運(yùn)動(dòng)本來就很少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，繼而誘發(fā)心腦血管疾病，因此進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行，不宜貪多。
5、控制血壓的同時(shí)合理運(yùn)動(dòng)：秋冬季節(jié)血壓往往會(huì)升高，很容易造成冠動(dòng)脈循環(huán)障礙而發(fā)生心?；蛴捎谘獕哼^高引起腦出血，所以要經(jīng)常測血壓，調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動(dòng)。同時(shí)要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。秋冬時(shí)節(jié)要等太陽升起來之后再去鍛煉，因?yàn)榇藭r(shí)溫度慢慢回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
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