警惕！腎結(jié)石正在年輕化
摘要：結(jié)石多發(fā)生于腎部，為泌尿系統(tǒng)常見病。原先經(jīng)常發(fā)生于中老年人身上，但是現(xiàn)在卻也多發(fā)生在年輕人身上。對(duì)于這種情況，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？
腎結(jié)石正在逐漸年輕化，多半與年輕人的不良習(xí)慣有關(guān)聯(lián)。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎么做才能預(yù)防腎結(jié)石呢?下面，列舉了幾條腎結(jié)石的預(yù)防方法。
一、多喝水
水對(duì)于人體新陳代謝和身體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)是至關(guān)重要的。如果水喝得少了，尿液便會(huì)濃縮，此時(shí)如果身體內(nèi)的鹽分比較高的話，就很容易形成腎結(jié)石或者尿路結(jié)石。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，每天至少要保證有1500毫升的飲水量。所以一定不能不注重水的攝入，只有喝得多，排尿量才會(huì)增加。這樣，尿道里即使是有一些小結(jié)石也會(huì)被慢慢地沖出去。但是也不能過(guò)量飲水，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的流失。
二、多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于平時(shí)比較忙碌的上班族或者學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以在空閑的時(shí)候多出去走走，或者做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也不一定需要做什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要能夠保證每天有一定運(yùn)動(dòng)量，使身體能夠活動(dòng)開就行。缺乏必要的身體運(yùn)動(dòng)，這種生活很容易造成脂肪的過(guò)量堆積，阻礙腎的排尿速度。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、科學(xué)合理的飲食
俗話說(shuō)“民以食為天”。一日三餐一定要按時(shí)吃，并且早餐是一定要吃的，長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)導(dǎo)致膽汁長(zhǎng)期滯留在膽囊中，并且影響了胃酸的分泌和膽汁的排出，這種情況會(huì)減弱系統(tǒng)的消化功能，很容易誘發(fā)胃炎、腎結(jié)石等情況。然后需要少吃垃圾食品，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素以及綠色食品。同時(shí)可以食用一些木耳，木耳對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石有很好的效果。
四、限制糖分的攝入
糖分可以促進(jìn)尿酸的分泌，具有加劇胰島素抵抗的作用，會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。所以應(yīng)該減少飲料、糖果、蛋糕等等富含碳水化合物的攝入。另外大量進(jìn)食含草酸類的食物也是一大禁忌，例如巧克力、酒精等，草酸食物攝入過(guò)多的話，容易導(dǎo)致尿路中草酸含量升高，進(jìn)而導(dǎo)致形成草酸鈣結(jié)石的機(jī)會(huì)增加。
五、要有規(guī)律的生活習(xí)慣
人體的腎臟也是需要“休息”的，晚上十點(diǎn)后的腎臟功能比白天要緩慢很多，這時(shí)候要盡量保持少進(jìn)食、不吃或者不喝具有刺激神經(jīng)功能的食物，從而減少對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。也盡量不要熬夜，好的睡眠質(zhì)量對(duì)于保護(hù)腎臟也有很重要的作用，可以減少患上腎結(jié)石的概率。
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