年齡大了，老年人該如何保護(hù)腸胃？
摘要：隨著年齡的增大，身體的器官逐漸衰退，在老年階段尤為明顯，各個(gè)器官都較為脆弱，對(duì)于老年人來說，平時(shí)需要十分注意自己的消化器官，保護(hù)好腸胃，一旦飲食不當(dāng)就很容易引起腸胃不適。
老年人的身體條件比較差，腸胃通常是最脆弱的，吃東西時(shí)必須十分小心，否則就經(jīng)常會(huì)發(fā)生腸胃不適的現(xiàn)象，非常敏感，所以對(duì)于老年人來說，在飲食方面要更加注意，才能減少腸胃疾病的發(fā)生，所以老年人該如何保護(hù)腸胃呢?
1、細(xì)嚼慢咽
老年人的消化系統(tǒng)功能大不如年輕的時(shí)候，所以為了減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，一定要細(xì)嚼慢咽，不要為了趕時(shí)間縮短吃飯時(shí)間，這樣才能夠讓食物在咀嚼中能進(jìn)行初步的消化，也要注意少吃一些干冷、生硬的食物，避免消化不良，引起腸胃不適。
2、多吃助消化食品
如果一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、胃脹氣的現(xiàn)象，可以多補(bǔ)充一些能夠幫助消化的食物，例如酸奶、泡菜、酵素等，還可以吃一些像蘋果一樣的酸性食物來幫助消化，但要注意攝入量以及食用時(shí)間。
3、食物溫度要適中
不僅是老年人，過冷的食物對(duì)于一般人的腸胃來說都有很強(qiáng)的刺激性，老年人一定要注意少吃一些冷飲、雪糕等，腸胃在受到刺激后會(huì)導(dǎo)致胃部血管劇烈收縮，引起消化不良和腹瀉的癥狀。同時(shí)，過燙的食物也需要引起重視，有些老年人習(xí)慣吃一些過燙的食物，但高溫會(huì)導(dǎo)致口腔粘膜大量壞死，長(zhǎng)期下來有可能會(huì)引起食道癌，甚至有可能會(huì)燙傷胃黏膜，引發(fā)胃癌。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
4、避免腹部受涼
如果腹部受涼，會(huì)引起胃部的蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致一些腹痛、腹瀉、嘔吐的癥狀，所以老年人平時(shí)一定要注意腹部的保暖，尤其是在夏天，夜晚氣溫降低，十分容易著涼，所以即使天氣炎熱也最好在腹部蓋一層薄毛毯，避免腹部受涼。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
老年人的身體健康十分重要，所以每天最好都要適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以通過跑步、散步等運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還可以通過做腹式呼吸來讓腸胃提高活動(dòng)量，從而鍛煉腸胃的消化功能，增強(qiáng)老年人的身體機(jī)能。
以上就是對(duì)老年人如何保護(hù)腸胃的介紹，大家平時(shí)也可以督促長(zhǎng)輩多吃一些水果蔬菜以及粗糧，保證營(yíng)養(yǎng)，減輕胃部負(fù)擔(dān)。對(duì)于老年人和年輕人來說，給自己或給長(zhǎng)輩買一份健康險(xiǎn)都是一個(gè)很好的選擇，老人的身體機(jī)能整體下降，不可避免一些疾病的發(fā)生，健康險(xiǎn)可以很好地減輕老年人患病時(shí)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，健是子女對(duì)老人的關(guān)心，也是老年人為自己身體牽系的一份保障。
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