睡不著覺怎么辦？吃什么東西可以幫助睡眠？
摘要：人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，但有時(shí)候睡不著覺就會(huì)令人很難受，那吃什么東西有助于睡眠呢？
隨著科技的不斷發(fā)展，生活的節(jié)奏也在不斷加快，這就導(dǎo)致了很多朋友晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常失眠或者是很難睡著，長期處于這種狀態(tài)，容易影響工作、學(xué)習(xí)，甚至還會(huì)危害到身體的健康。有的人會(huì)想，睡不著覺的話吃一粒安眠藥不就好了嗎，安眠藥確實(shí)有助于睡眠，但是長期吃的話對(duì)身體不好，那我們?cè)撛趺崔k呢?食療應(yīng)該是其中治標(biāo)又治本的方法了，不僅有助于睡眠，還有助于身體健康。那么我們?cè)摮允裁礀|西呢?
1、牛奶
溫的牛奶的確是有助于睡眠的，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼岷外}，色氨酸是人體必不可少的一種氨基酸，可以抑制人們大腦的興奮，讓人感覺到疲倦，而且牛奶中的鉀離子也同樣能起到助眠的作用。尤其是對(duì)于因?yàn)樯眢w虛弱導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人來說，牛奶的效果更是顯著。
2、香蕉
香蕉被稱為包著皮的安眠藥，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的復(fù)合胺和甲氧基色胺，這種東西可以使肌肉放松，緩解壓力，有著很好的安神入眠效果。另外，對(duì)于愛美的女性來說，香蕉更是必不可少的東西，它可以平穩(wěn)血清素和褪黑素，而且在晚上吃的話，還有美容養(yǎng)顏的功效。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、蜂蜜
老人們常說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思就是說早上喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜，可以保持白天精神飽滿，晚上安心入睡。蜂蜜是少老皆宜的滋補(bǔ)產(chǎn)品，而且蜂蜜中含有的葡萄糖和維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力，能起到安眠的效果。另外，腸胃不好的朋友可以試試每天早上一杯蜂蜜水，有助于潤腸通便，防治便秘。
4、小米
前面我們有說，色氨酸可以起到助眠的效果，小米中的色氨酸含量非常高，是谷物之首，經(jīng)常吃有助于快速入眠。而且小米的營養(yǎng)價(jià)值也很高，有健脾養(yǎng)胃的功效。
隨著我們年齡的逐漸增長，將來會(huì)不會(huì)遇到疾病還很難說，若是長期睡眠質(zhì)量得不到保障，身體的健康情況也會(huì)大大下降，提早買一份保險(xiǎn)是為了能讓自己在遇到疾病的時(shí)候不會(huì)那么慌亂。保險(xiǎn)的意義主要在于減少意外的發(fā)生和疾病的損失，在生活困難的時(shí)候能雪中送炭，生活美滿的時(shí)候錦上添花。更是為了讓自己生有所備，老有所養(yǎng)，病有所醫(yī)，死有所留，殘有所靠。
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