喝白開水還有正確時間？你了解嗎？
摘要：網(wǎng)傳喝水健康時間表？我們有必要遵循嗎？怎么健康喝水呢？先來看看這篇文章吧！看了小諾關(guān)于喝水的幾點建議，大家成功為自己定制一份專屬的喝水健康時間表吧！
要說水對我們有多重要，一句話即可說明：水是生命之源，夠重要了吧。人體的70%是由水分構(gòu)成的，但是我們身體無時不刻在流逝著對我們?nèi)绱酥匾乃?。流汗、流淚、排尿、排便等，都會有部分水分被排出。怎么辦?就這樣看著水分慢慢流逝嗎?不!為了健康，我們要喝水!而最健康的水，莫過于白開水了。然而，有的人一天喝八壺白開水也比不上一天喝八杯白開水卻水水嫩嫩的人。為什么呢?因為喝白開水也要時間合適啊!到底是怎么個合適法呢?隨小諾來看看吧!
一、關(guān)于喝白開水的建議
1、睡前別喝太多水
睡前喝太多水會影響睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致第二天水腫。本來都睡得好好的，誰想半夜老是起床上廁所，第二天還腫著眼睛出門呢?
2、別喝太燙的水
超過65℃的水，會增加我們患上食道癌的風(fēng)險。雖然冬天喝燙水很舒服，可是“小酌怡情，大飲傷身”哦。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、反復(fù)燒開的水并非不能喝
很多人都擔(dān)心，反復(fù)燒開的水在喝了之后會導(dǎo)致亞硝酸鹽中毒、致癌等問題?？墒?，事實并非如此，多次燒開的水中的亞硝酸鹽含量還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)的。所以，大家不用太過擔(dān)心，反復(fù)燒開的水還是可以放心喝的。
4、別等渴了再喝水
為什么會有“渴”的感覺?那是因為身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)連忙發(fā)送信號給你，提醒你應(yīng)該補(bǔ)水啦!所以，別等渴了再喝水。長期這樣下去，我們身體的腎臟功能會大大減弱，有患腎病的可能!
5、隔夜水并非不能喝
隔夜水是什么?從睡前放到睡醒的隔了一夜沒喝的水。一般情況下，隔夜水的放置時間長達(dá)八小時。如果這個水不能喝，那為什么從早上八點放到晚上八點的水大家都在放心喝呢?所以啊，只要放置時間不要太長，無論是隔夜水還是不隔夜的水都是可以喝的。
6、關(guān)于喝水的總量
《中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南》中提到過：男性每天推薦1700ml以上的飲水，而女性則是1500ml。所以，大家不用太介意每次喝水的量，多喝點少喝點都沒什么的。如果想有個目標(biāo)喝水量，按照男性1700ml，女性1500ml來就行。
不知大家在看了這篇文章之后，對于“喝水”有沒有更加了解了呢?喝白開水的好處多多，無論你是“定時喝水”、“隨意和水”，只要有喝水，以健康的方式喝水就可以啦!
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