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睡午覺等于慢性自殺?午覺到底應該怎么睡

時間:2019-06-23 10:48:17 作者:小諾 瀏覽次數(shù):

摘要:如今,有多少人能睡得好呢?或許很多人都曾有這樣的煩惱:晚上睡得晚、晚上睡不著,白天醒不來、白天不補覺,好不容易到了中午小憩時間,終于可以好好睡個午覺,卻被告知:你不應該睡午覺!有研究表明,不合理的午睡屬于慢性自殺!想知道原因嗎?快點進來看看吧!

  睡午覺等于慢性自殺嗎?

  或許你會問:我都晚上睡不夠了,為什么白天還不讓我睡午覺呢?事實上,我們?nèi)梭w最佳午睡時間是在下午2至4點,下午兩點多也是人最困的時候。但在這期間若您是“困了就睡”,而且一睡就睡1至2小時,那到了半夜可能就難以入睡。人在白天難得有睡意,那也得挺住,以防影響人晚上的睡眠。倘若實在受不了,建議您打個盹兒,睡上15至20分鐘較為合適,這樣有效防止自己進入深度睡眠,以免睡醒后會越睡越累。

  有三種人不適合睡午覺,快來看看你有沒有中招!

  1、胖子不能午睡:“睡了又吃,吃了又睡”,這是形容二師兄的生活。但要說午睡會加重肥胖,有點勉強,畢竟根源并不一定在“午睡”,由于一些肥胖人士會存在糖、脂類代謝異常等問題,因此餐后血糖會飆升,相關激素分泌也會存在異常。如果這個時候睡覺,新陳代謝就會減緩,不利于血糖的分解,若飯后就直接躺著或坐著,這對于體重控制,還是醒來后大腦是否清晰,都是有壞處的。

  2、患有心腦血管65歲以上患者,不能午睡:事實上,午睡不會導致中風,正常的睡眠也并不會增加腦卒中的風險。相反,若存在睡眠障礙、睡眠中途被打斷、失眠等這類問題,反而會成為中風的危險因素。劍橋大學也做過一項研究,發(fā)現(xiàn)每晚睡眠時間超過8小時的老年人,腦卒中的風險會比常人增加46%。所以各位老年朋友,睡覺還真不要貪睡,保持7至8小時最為合適。

  3、血液循環(huán)系統(tǒng)異?;颊撸荒芪缢赫K哌€真不能增加腦血管狹窄患者引發(fā)腦卒中,對于腦供血不足的患者,充足睡眠才是最重要的預防措施之一。而對于缺血性腦卒中患者,發(fā)病的高峰并不在睡眠,而是晨起睡醒后數(shù)小時內(nèi),這是由于人體受到生物鐘影響,血壓會在晨起后這段時間有一個較大波動,因此也是心源性猝死或腦卒中發(fā)病概率最高的時段。

圖片來源:攝圖網(wǎng)

  在生活中由于環(huán)境多變復雜,除了注意養(yǎng)生,合理午睡,我們還可以投保一份意外險來規(guī)避可能發(fā)生的意外,把風險降到最低。那么我們該如何選擇意外保險呢?選擇不同的意外險,它的注意事項又是什么呢?

  1、意外傷害保險

  作用:針對生活中可能遇到的各種意外給予保障的保險,當被保險人因意外事故導致殘疾或者身故,保險公司都會給予賠償。

  注意事項:只要被保險人因意外需要治療產(chǎn)生的醫(yī)療費用,保險公司都可以給予賠償,不需要身故或者是殘疾。

  2、健康醫(yī)療保險

  特點:保費較為便宜,保障性較高,無返還

  作用:有的可以為被保險人提供普通的醫(yī)療保障,有的可以提供重大疾病保障,有的可以提供疾病保障。

  注意事項:重大疾病保險是一種只要被保險人被確診患有保險保障的疾病,保險公司就會立即給予賠償。

  3、意外保險有分意外傷害保險和意外醫(yī)療保險。其中意外傷害保險只對被保險人的意外身故和殘疾才會給予賠償,而普通的意外傷害治療是不承擔保險責任的。

  5、被保險人的中暑身故、個人食物中毒、因病摔倒死亡、高原反應死亡、過勞猝死、妊娠意外、手術意外死亡、沖浪溺水身故都不在意外保險的保障范圍之內(nèi)。

免責聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產(chǎn)品責任請以保險合同條款為準。

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