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打鼾竟然和身體狀態(tài)有關(guān)系!快點(diǎn)進(jìn)來看看!

時(shí)間:2019-05-30 14:48:50 作者:小諾 瀏覽次數(shù):

摘要:很多人在睡覺時(shí)會(huì)打鼾,它不僅擾亂睡眠質(zhì)量,還導(dǎo)致白天疲勞易怒,引發(fā)多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種,其中就包括飲食、生活方式等,讓我?guī)鷣砹私庖幌隆?/p>

打鼾跟身體健康的關(guān)系

  打呼嚕,是由于呼吸過程中氣流通過上呼吸道的狹窄部位時(shí),振動(dòng)氣道周圍的軟組織發(fā)出聲音而引起,鼾聲大小及節(jié)律變化很大。有時(shí)聲音高達(dá)80分貝,不亞于大街上的汽車噪音。打鼾嚴(yán)重了就是病,可能會(huì)因窒息而導(dǎo)致死亡。

打鼾可分為三種階段

  1、輕度的睡眠打鼾,有些人在下列情況下,如:近期身體過度疲勞或夜晚過量飲酒、大量吸煙后,特別是在仰臥位睡眠時(shí)容易發(fā)生。這類打鼾一般對(duì)身體健康沒有損害,也不需要治療。

  2、習(xí)慣性單純打鼾,有些人長(zhǎng)年睡眠打鼾,但自我感覺沒有什么身體的不適。其中還有些人是偶爾因感冒和勞累引起的打鼾,時(shí)間短暫,過幾天身體恢復(fù)后,打鼾癥狀就會(huì)消失。

  3、嚴(yán)重的打鼾導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征。發(fā)生睡眠呼吸暫停的主要原因是打鼾者的氣道狹窄,睡眠期間上氣道塌陷和氣流受阻,氣流通過狹窄部位時(shí),產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng),產(chǎn)生鼾聲,嚴(yán)重時(shí)氣道完全阻塞,產(chǎn)生呼吸暫停。


圖片來源:攝圖網(wǎng)

如何防止打呼嚕

  1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

  2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰煏?huì)引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3、對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

  4、鼾癥病人多有血氧含量下降的癥狀,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。

  5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

  6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部背一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

免責(zé)聲明:本文僅以傳播保險(xiǎn)理念,普及保險(xiǎn)知識(shí)為目的,具體保險(xiǎn)產(chǎn)品責(zé)任請(qǐng)以保險(xiǎn)合同條款為準(zhǔn)。

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