好處多多的午睡，真的適合所有人嗎？
摘要：午睡是下午精力充沛的重要保障，更是我們降低血壓、保護(hù)心臟的有力手段，那么是不是所有人就都合適午睡呢？
相信每個(gè)人都有午睡的經(jīng)歷，甚至有的人把午睡當(dāng)成是不可或缺的生活習(xí)慣。但盡管都是午睡，不同的人卻又有不一樣的效果，這是為什么呢?
一、午睡的好處：
1、降低血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟
希臘一項(xiàng)研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比沒(méi)有午睡習(xí)慣的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高。德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6、消除疲勞，恢復(fù)精力
人們之所以上午精力充沛，得益于晚上的充足睡眠，但這種效果會(huì)逐漸遞減，如果你沒(méi)有午睡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的效率往往能有上午的一半就已經(jīng)不錯(cuò)了，但如果你中午有一個(gè)午睡，給自己適當(dāng)?shù)?ldquo;充能”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，下午依然還是那個(gè)充滿活力的你。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、午睡雖好，但卻不一定適合每一個(gè)人：
1、不適合夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
2、不合適血壓低的人
如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因?yàn)楦邷貢?huì)加重低血壓。
理想是美好的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的?，F(xiàn)實(shí)中的人們別說(shuō)午睡，能安心睡一個(gè)晚上都已經(jīng)是奢望，真正拼搏的人，有幾個(gè)是在晚上十二點(diǎn)之前睡覺的，又有幾個(gè)不是再用自身努力和壓榨身體來(lái)?yè)Q取點(diǎn)滴的成功。小諾在這還是勸大家盡量按時(shí)睡覺，盡管知道這很難，同時(shí)大家可以選購(gòu)一款健康險(xiǎn)，為我們的健康保駕護(hù)航，好讓自己的拼搏沒(méi)有后顧之憂。
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