有時候越休息越累是為什么？
摘要：休息的真正含義是恢復(fù)疲勞，放松神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)時會感到精力充沛。而有很多人缺乏正確的休息方式，認(rèn)為休息就等于睡覺，這是不正確的，今天小諾就來告訴大家為什么有時候會越休息越累吧。
當(dāng)你經(jīng)過長時間的加班工作后，當(dāng)你經(jīng)過一段緊張的備考時間后，往往感到非常疲倦、想要好好放松一下，可是經(jīng)過種種方法后卻不得其果，甚至有時會越來越累，這是為什么呢?今天，小諾就來給大家分析分析。
首先，我們來分析一下為什么有人會越休息越累。
休息的本義是恢復(fù)疲勞、放松神經(jīng)，讓你重新投入工作與學(xué)習(xí)時會感到精力充沛。對于大部分人來說，第一時間想到的休息方式就是睡覺，其實這樣的想法是不正確的，也是不科學(xué)的，因為不同的勞累是有不同的休息方式的。
倘若你是體力勞動者，勞累了一天，身體因為乳酸堆積而出現(xiàn)酸痛，那么通過睡覺這種休息方式是十分有效的，在睡覺時可以把損失的能量補充回來，把身體里堆積的垃圾排出去，一覺起來精神十足;但是假如你是腦力工作者，日常處于辦公室中，長時間的工作后大腦皮層處于極度興奮狀態(tài)，但這時身體卻處于低興奮狀態(tài)，對于這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，而是應(yīng)該選擇放松大腦以及活動身體的方式，如有氧運動等;還有一部分年輕人，在經(jīng)過朝九晚五的工作日后，在周末選擇了過于刺激的娛樂活動來達到休息的效果，如去KTV唱歌，去游樂園玩刺激項目等等，看起來很快活，但是會大量消耗精力，其實更容易感到疲憊。
那么，什么樣的休息方式才是合理的呢?如何才能達到有效的休息呢?小諾為大家提供了幾個選擇。
1、早睡
良好的睡眠習(xí)慣可以幫助我們的身體保持健康，在晚上11點至凌晨2點這段時間，人體會分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，因此我們應(yīng)該在11點前入睡，否則會引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而使我們的身體不能得到很好的放松。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、選擇適合自己的休息方式
首先要明白睡覺并不是所有疲勞都適合的方式，對于精神高度緊張的情況，可以選擇跑跑步，澆澆花，唱唱歌等簡單又放空大腦的活動;其次不要從眾，強迫自己做不喜歡的娛樂活動，反而會使得身心疲憊;然后，需要久坐的活動不易超過兩小時，使身體肌肉酸痛，血液運行不暢，應(yīng)一段時間后站起來走動走動。
3、合理安排時間
在休息之前，要做好工作規(guī)劃，以免在休息時間一直心系工作，要做到勞逸結(jié)合，該休息時就好好休息。
經(jīng)過小諾的講解，大家是不是已經(jīng)了解了為什么有時候會越休息越累呢?如果朋友們經(jīng)常有出現(xiàn)這種狀況并且對此很苦惱的話，不如根據(jù)小諾的方法試著改變一下吧，那我們下篇見啦!
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