教你如何在疫情期間給寶寶一個好睡眠
摘要：特殊時期家長如何幫助幼兒獲得好睡眠？一是要特殊時期特殊處理；二是要不同年齡的寶寶區(qū)分處理。
疫情期間少了很多原本應(yīng)有的安排，此時孩子或許會因為生活規(guī)律變化而醞釀出諸多不良情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
小諾就以寶寶年齡為界限，介紹一下家長朋友在特殊時期應(yīng)該如何保障孩子睡眠。
0~2個月內(nèi)的寶寶：
識別嬰兒困倦的信號：有些嬰兒累的時候會煩躁或哭，有些還會揉眼睛、發(fā)呆或扯耳朵。
鼓勵夜間睡眠：晚上的時候把燈光調(diào)暗，盡量減少玩耍，可以幫助嬰兒晚上睡得更多。
回應(yīng)嬰兒的睡眠需求：新生兒通常需要搖晃著或吃著奶入睡，這在出生后的最初幾周或幾個月里是沒有問題的。然而，一旦嬰兒到3個月時，就需要開始建立良好的睡眠習(xí)慣了。
建立睡前常規(guī)活動：即使是幾周大的嬰兒也會很好地回應(yīng)睡前常規(guī)活動。新生兒的睡前常規(guī)活動應(yīng)該是舒緩的，可以包括您選擇的任何活動，如洗澡、搖晃和摟抱。
2~11個月內(nèi)的寶寶：
決定嬰兒睡眠地點：在嬰兒3月齡時決定長期的睡眠地點。
培養(yǎng)良好的睡眠作息：嬰兒有固定一致的作息時間時，會睡得最好。需要注意的是，為了夜里睡得更好而縮短白天睡眠時間，往往會使寶寶過度疲乏而損害夜間睡眠。
建立就寢程序：建立固定一致的、安靜的和愉快的就寢程序，如洗澡和睡前故事。
營造固定一致的臥室環(huán)境：確保嬰兒臥室的環(huán)境整晚都是和就寢時一致的，如光線。此外，嬰兒在黑暗、涼爽和安靜的房間里會睡得最好。
1~3歲內(nèi)的寶寶：
培養(yǎng)良好的睡眠作息：固定就寢時間、醒來時間和小睡時間。設(shè)置適當(dāng)?shù)木蛯嫊r間以確保孩子晚上能夠獲得足夠睡眠。避免幼兒就寢過晚(晚上9:00之后)。
營造臥室環(huán)境：不要在孩子的房間放置電視、電腦或游戲機(jī)。
設(shè)置限制：如果幼兒就寢拖延，一定要提前設(shè)定明確的限制，比如睡前讀幾本書。
3~5歲內(nèi)的寶寶：
設(shè)置限制：如果學(xué)齡前兒童就寢拖延，一定要提前制定明確的規(guī)矩，如要讀幾本書。
避免咖啡因的攝入：不要讓孩子攝入咖啡因，如蘇打水或功能性飲料。這些可能會干擾睡眠。
最后，借由孩子入睡這個示例，小諾還要向大家科普一個保險小知識：
在疫情發(fā)生后，招商信諾迅速啟動應(yīng)急預(yù)案：開通7*24小時應(yīng)急聯(lián)絡(luò)熱線、開啟理賠綠色通道、簡化理賠手續(xù)、取消定點醫(yī)院限制、一對一理賠輔助服務(wù)等。
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