孩子調(diào)味料選擇要注意些什么？寶媽們注意了！

時(shí)間：2019-10-29 14:26:06 作者：小諾瀏覽次數(shù)：

摘要：寶寶開始添加輔食了，家長們?cè)诟吲d的同時(shí)也很糾結(jié)，給寶寶輔食中加入的比較常見的調(diào)料是油、鹽和糖。調(diào)料的種類與分量對(duì)寶寶的影響不容小覷，在選擇時(shí)要非常謹(jǐn)慎。

　　你是否在為寶寶調(diào)料的選擇發(fā)愁呢?面對(duì)種類多樣的食物手無足措，不知道該怎樣搭配對(duì)寶寶成長更健康?

一、種類選擇需謹(jǐn)慎

　　1、食用油

　　盡可能選擇亞麻籽和紫蘇油。它富含α-亞麻酸，這種脂肪酸可以有效地增強(qiáng)寶寶智力、提高記憶力、保護(hù)視力和改善睡眠。而且這種脂肪酸人體比較容易缺乏，從小強(qiáng)化有利于智力的發(fā)育。

　　2、食用鹽

　　鹽可以調(diào)味，吃起來味道更鮮美。輔食中加入適量鹽可以促進(jìn)寶寶味覺的發(fā)育。但是，千萬不能過多，寶寶的消化、腎臟功能不健全，過多攝入鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。這也是導(dǎo)致嬰幼兒上呼吸道感染高發(fā)的原因。

　　3、糖類

　　在食物中加入糖或蜂蜜是不建議的，它富含比較多的熱量，吃多了容易導(dǎo)致寶寶牙齒不健康。那么，應(yīng)該吃什么呢?水果泥。水果泥里面的糖分含量很低，只有一點(diǎn)淡淡的甜味。而且，讓寶寶多接受天然的食物，有利于給寶寶培養(yǎng)更健康的飲食習(xí)慣。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

二、適量適時(shí)要注意

　　1、調(diào)味料宜少不宜多

　　調(diào)味料一定要越少越好，寶寶對(duì)味覺比較敏感，過多食用容易鈍化味覺，不利于健康發(fā)育。比如糖吃多了會(huì)降低寶寶對(duì)甜味的敏感而忽略其他味道，無形中讓寶寶適應(yīng)了較重的口味，容易造成厭食、挑食的現(xiàn)象。但甜味也是寶寶最喜愛的一種味道，所以媽媽們就要控制寶寶的食糖量，每天總量不多于半勺糖。

　　2、越晚接觸越好

　　在寶寶半歲前不應(yīng)給寶寶吃帶任何作物的食物，這個(gè)階段寶寶的消化系統(tǒng)以及腎臟功能都還未發(fā)育完全，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于孩子的生長。而且，調(diào)味料過早添加容易導(dǎo)致寶寶口味過重，這樣以后就比較喜歡這類重口味食物。當(dāng)孩子到了一歲左右，其腎臟功能以及消化系統(tǒng)都逐漸發(fā)育，就可以給寶寶適當(dāng)?shù)靥砑诱{(diào)料了。讓孩子接受一些比較豐富的食物，感受食物不同的滋味，尤其是要注意讓孩子去品嘗食物本來的味道。這樣有利于寶寶建立起對(duì)食物的正確感知、形成良好的飲食習(xí)慣。

　　綜合來看，我們建議這些調(diào)味品的添加宜少不宜多，而且使用的時(shí)間越晚越好，畢竟孩子未發(fā)育完全，接觸調(diào)味品過多或者過早都不利于寶寶的健康成長。

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