睡硬板床不是睡床板，這里有學(xué)問(wèn)
摘要：為了腰部健康而睡硬板床的人，你真的做對(duì)了嗎？有多少人是直接在床板上鋪一層薄薄的床單就睡呢？
我們常聽(tīng)到“睡硬床更健康”這句話，殊不知硬床與硬床是不一樣的!
睡硬板床不是睡床板！
原因有二：
1、人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。
2、過(guò)硬的床，對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。
床過(guò)硬不行，過(guò)軟更不行。
過(guò)于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣，還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!
生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形!
所以，很多醫(yī)生說(shuō)的建議睡硬板床并不是說(shuō)直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，
即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
怎么選擇軟硬適度的床墊?
一般來(lái)說(shuō)，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級(jí)別床墊，體重超過(guò)80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。
選擇床墊具體辦法：
選購(gòu)床墊的時(shí)候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙;再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙，如果沒(méi)有就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說(shuō)是軟硬適度。
為了腰部健康，除了選擇合適的床墊、床之外，小諾還建議大家選擇一款健康險(xiǎn)，畢竟天有不測(cè)風(fēng)云，健康險(xiǎn)可算是應(yīng)對(duì)“風(fēng)云”的眾多手段里性?xún)r(jià)比最高的一個(gè)了。
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