乘船恐懼癥引起心臟病？別擔(dān)心
摘要：“乘船恐懼癥”是指由于過去的恐懼經(jīng)歷或者在看過有關(guān)沉船的新聞報(bào)道后，心理受到影響，形成了對乘船的恐懼。當(dāng)人們的乘船恐懼心理超出思維所能承受的極限時(shí)，就產(chǎn)生緊張、恐怖、膽怯等癥狀。
“乘船恐懼癥”是指由于過去的恐懼經(jīng)歷或者在看過有關(guān)沉船的新聞報(bào)道后，心理受到影響，形成了對乘船的恐懼。坐船時(shí)看浩瀚的大海想起新聞中的遇難情形，開始胡思亂想，由于船搖晃而惶恐、脾氣暴躁、不安、想象自己在現(xiàn)場失事等。甚至沒上船就想象在海上失事無人搭救，以至于不敢再乘船。其實(shí)這是一種心理的作用?；颊呙髦约旱目謶峙c焦慮是沒有必要的，但卻無法控制，內(nèi)心十分痛苦。當(dāng)人們的乘船恐懼心理超出思維所能承受的極限時(shí)，就產(chǎn)生緊張、恐怖、膽怯等癥狀，影響身心健康和家庭和睦相處。那么如果想要克服乘船恐懼癥的話，該怎么做呢?
1、注意飲食
在乘船前或者乘船過程中，建議最好不要喝咖啡、茶或者可樂等含有咖啡因的飲料，以免出現(xiàn)惡心不適的癥狀。
2、心理調(diào)節(jié)
在乘船的過程中應(yīng)該給自己一些心理暗示，告訴自己：“不要緊張!”并且深呼吸，盡量把空氣吸到肚子里，撐個(gè)幾秒鐘之后，再慢慢從嘴巴把氣吐出來，讓呼吸慢下來，緊張的情緒會(huì)得到很大的緩解。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、轉(zhuǎn)移注意力
如果無法使自己平靜下來，那么可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看報(bào)紙、或者找人聊天等。這樣一來，轉(zhuǎn)移力轉(zhuǎn)移到別的地方，心里的恐懼自然就會(huì)減輕。
4、情景療法
這種方法因在平時(shí)加以練習(xí)，以便在現(xiàn)實(shí)中面對乘船的恐懼感時(shí)可以冷靜的處理。這種方法十分簡單，首先給自己創(chuàng)造一個(gè)假想的空間，不斷模擬在海上乘船的場景，不斷想象自己所遭受的一切恐懼，然后告訴自己這件事情其實(shí)很安全，就跟坐汽車是一樣的。鼓勵(lì)自己勇敢的面對這一切，讓你從假想中適應(yīng)這種焦慮緊張的環(huán)境。
5、減少坐船的機(jī)會(huì)
在理論上，乘船恐懼癥只是一種心理的作用，但如果有的人對這件事情的抵觸情緒十分強(qiáng)烈，應(yīng)該減少乘船，甚至避免乘船。因?yàn)樵谛睦韷毫^大的情況下，可能會(huì)引起出乎意料的后果，如心臟病等。
當(dāng)你產(chǎn)生恐懼癥狀的時(shí)候，首先要找到產(chǎn)生這種癥狀的根源，進(jìn)而進(jìn)行自我緩解，尋找自我放松的方法，通過調(diào)整自己的呼吸，讓自己安定下來，當(dāng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的焦慮以至于影響正常生活時(shí)，就需要到醫(yī)院看心理醫(yī)生，通過藥物治療、系統(tǒng)脫敏等方法消除緊張恐懼的情緒，以便不影響自己的正常出行。
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