致死率排行榜上癌癥僅第三，排第一的是中風(fēng)
摘要：近日，《柳葉刀》在對我國居民1990年-2017年死亡原因進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，死亡率第一的竟然不是癌癥，那么是什么排在第一位呢？
在我國致死率排名最高、健康真正的“殺手”是什么呢?——中風(fēng)。
我國已成為中風(fēng)的重災(zāi)區(qū)，目前，居民中風(fēng)的風(fēng)險率已高達(dá)39、3%，其中，男性風(fēng)險率超過40%，是世界唯一男性發(fā)病率超過女性的國家。
那為什么我國的中風(fēng)發(fā)病率這么高呢?——不良的生活習(xí)慣是主因。
1、多鹽
《中國居民膳食指南》建議成人每天食鹽攝入不應(yīng)超過6克，但實(shí)際上有很大一部分人日均攝入大于12.5克，超出建議量的兩倍多。
過高的食鹽攝入會增加高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，而高血壓同時也是引發(fā)中風(fēng)的最危險因素之一。
2、抽煙
煙草中含有大量的有害物質(zhì)，它會破壞血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險。
3、酗酒
酒精會引發(fā)血管的強(qiáng)烈反應(yīng)，造成血壓較大波動甚至造成腦血管破裂，此外，酒精也會促使心率加快，引發(fā)心律失常等，這也是中風(fēng)的誘因之一。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
因此，應(yīng)對中風(fēng)，最好的方法就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：
1、合理膳食
杜絕暴飲暴食、按時吃飯，并且注意控制三高，少食紅肉、少吃油炸食品以及控制糖的攝入量。
2、適宜運(yùn)動
合理安排運(yùn)動的時間以及頻率，每周安排兩到三次，每次運(yùn)動45分鐘左右。
3、戒煙戒酒
吸煙及過量的飲酒對身體是有害無益的，建議遠(yuǎn)離煙酒。
4、保持好心態(tài)
培養(yǎng)良好健康的心態(tài)，學(xué)會做情緒的主人，學(xué)會合理的排解方式。
5、提高健康保障意識
選購一款健康險，確保萬一出現(xiàn)中風(fēng)疾病，可以有充足的資金用于疾病的治療。
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