便秘的問(wèn)題可能經(jīng)常會(huì)困擾我們，經(jīng)常便秘的人也會(huì)容易長(zhǎng)痔瘡，而且身體也不舒服，更嚴(yán)重的可能會(huì)影響到我們的身體健康。那么便秘到底要怎么緩解呢?便秘在飲食方面需要注意些什么呢?接下來(lái)一起來(lái)了解一下緩解便秘的幾個(gè)小妙招吧!

一、便秘要怎么辦

　　1、總是便秘的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉上經(jīng)常會(huì)有很多的痘痘，而且可能會(huì)有口氣。那么要怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢?首先第一點(diǎn)要做的就是要保證充足的水分，當(dāng)然也不要一下子就喝太多的水，補(bǔ)水量要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定，過(guò)度喝水可能會(huì)對(duì)腎造成壓力。

　　2、在日常生活中可以多吃一些水果，水果對(duì)身體是有很大的好處的。這里建議經(jīng)常便秘的人要多吃一些香蕉，香蕉可以潤(rùn)腸，有利于身體的排便，但是一定要控制量，不要一次性吃太多。

　　3、酸奶也是緩解便秘的一個(gè)好東西，建議大家飯后的時(shí)候喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌非常有利于胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收，而且還能夠殺菌。

　　4、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗟纳习嘧蹇赡苊刻煲蛔褪且徽?，這樣對(duì)人的血液循環(huán)非常不好，而這也是造成便秘的一個(gè)原因。

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二、緩解便秘的小偏方

1、早上起床空腹喝水

　　其實(shí)引起便秘的主要原因是身體內(nèi)的水分太少，然后導(dǎo)致大腸的蠕動(dòng)變慢，早上空腹喝水對(duì)大腸蠕動(dòng)是有促進(jìn)作用的。我們晚間腸胃都是處在休息狀態(tài)的，所以在早上喝水腸胃運(yùn)作的速度也就比平常更快，也就更容易排便了。

2、喝優(yōu)酸乳

　　優(yōu)酸乳中的益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣一來(lái)，排便也就更加順暢，便秘的情況就得到了緩解。

3、早餐喝咖啡

　　很多女明星都喜歡在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，其實(shí)這是因?yàn)榭Х扔欣虻男Чc此同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因會(huì)刺激副交感神經(jīng)，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨的排便變得更加的順暢。

三、便秘可以配置的保險(xiǎn)

　　說(shuō)到便秘，相信大家都比較熟悉，因?yàn)楸忝卦诖蠹疑钪羞€是比較常見(jiàn)的，并且可能很多人都有便秘的情況。出現(xiàn)了便秘對(duì)人們的生活是有一定影響的，長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的健康也會(huì)造成比較大的傷害，甚至有的導(dǎo)致死亡。所以有便秘的人一定要多注意自己的生活習(xí)慣和意識(shí)習(xí)慣，最好購(gòu)買(mǎi)一份健康保險(xiǎn)，給自己的健康多一點(diǎn)安心!

1、什么是健康保險(xiǎn)

　　健康保險(xiǎn)是比較常見(jiàn)的一種保險(xiǎn)，主要為投保人應(yīng)對(duì)無(wú)法預(yù)測(cè)的醫(yī)療服務(wù)需求以及財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)。不僅補(bǔ)償由于疾病給人們帶來(lái)的直接經(jīng)濟(jì)損失，也就是我們所說(shuō)的醫(yī)療費(fèi)用，還會(huì)補(bǔ)償由于疾病帶來(lái)的間接損失，比如說(shuō)誤工費(fèi)等。投保人在有需要使用醫(yī)療服務(wù)的時(shí)候，可得到一筆定額的現(xiàn)金賠償以補(bǔ)貼其全部或者部分的醫(yī)療開(kāi)支。

2、如何選擇健康保險(xiǎn)

成人：成年人是家庭經(jīng)濟(jì)支柱，工作和生活壓力比較大，加班熬夜是經(jīng)常有的事情，成年人在購(gòu)買(mǎi)健康保險(xiǎn)的時(shí)候，建議將保額做足。而女性成年人還需要特別關(guān)注女性的特殊疾病，比如說(shuō)乳腺癌、宮頸癌等等，建議有針對(duì)性地選購(gòu)一份女性特殊疾病保險(xiǎn)。

孩子：孩子年紀(jì)比較小，體質(zhì)比較弱，更容易遭受到疾病的侵襲。建議在給孩子選購(gòu)健康保險(xiǎn)的時(shí)候，不要選擇保險(xiǎn)期限過(guò)長(zhǎng)的，因?yàn)楹⒆映砷L(zhǎng)比較快，不同階段面臨的風(fēng)險(xiǎn)不同，要結(jié)合孩子的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行保險(xiǎn)的購(gòu)買(mǎi)。

老人：老人身體素質(zhì)比較差，抵抗疾病的能力也比較弱。在給老人購(gòu)買(mǎi)健康保險(xiǎn)的時(shí)候，建議選擇專門(mén)的老年人健康險(xiǎn)，而且在購(gòu)買(mǎi)健康險(xiǎn)的時(shí)候，要遵守如實(shí)告知義務(wù)，避免之后出現(xiàn)理賠的糾紛。