一、如何正確補(bǔ)充維生素?

　　在日常生活中人們會(huì)把維生素作為一種保健品，但是很多人其實(shí)不了解維生素的一般服用方法，導(dǎo)致每天都在大量地服用維生素。其實(shí)維生素服用過(guò)量也會(huì)變“毒藥”。其實(shí)不論補(bǔ)充哪種營(yíng)養(yǎng)成分，都要因人而異，適量、不偏食很關(guān)鍵，膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　服用維生素要適合、適度

　　服用維生素應(yīng)該遵循“適合”與“適度”兩個(gè)原則。

　　1、“適合”原則：一旦出現(xiàn)維生素缺乏的情況，我們應(yīng)該要先考慮引起維生素缺乏的病因是什么，再來(lái)根據(jù)個(gè)人情況制定不一樣的補(bǔ)充方案，如感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;而喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)?shù)貙?duì)維生素B1和維生素C補(bǔ)充，以補(bǔ)充由于出汗過(guò)多而引起的代謝消耗;處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素D。

　　2、“適度”原則：維生素是人體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，但是我們不能因?yàn)檫@一點(diǎn)就盲目地補(bǔ)充維生素。人體對(duì)維生素的需求是有一定限量的，攝入過(guò)量的維生素則會(huì)引起中毒。除維生素A以外，維生素D過(guò)量會(huì)造成多臟器點(diǎn)狀鈣化和多尿;維生素E過(guò)量會(huì)導(dǎo)致出血傾向。

　　合理掌握用藥時(shí)間

　　為有效提高維生素的利用率，如脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等應(yīng)在餐后服用，最好在進(jìn)食油脂性食物后，因?yàn)橛椭欣谒鼈兊娜芙?，促進(jìn)了吸收;水溶性維生素B1、維生素B2、維生素C等不宜空腹服用，因?yàn)楹芸赡茉谌梭w組織未充分吸收利用之前就被排出。

　　避免藥物相互作用

　　藥物間的相互作用會(huì)使維生素在體內(nèi)的含量和作用發(fā)生變化，我們需要注意藥物對(duì)維生素的影響、維生素對(duì)藥物和維生素之間的相互影響，避免這種相互作用給人體帶來(lái)的損害。

　　避免與食物之間的反應(yīng)

　　酒精會(huì)影響腸道對(duì)B族維生素的吸收，最容易引起葉酸缺乏;豬肝內(nèi)的銅元素會(huì)與維生素C發(fā)生反應(yīng)，降低維生素C的效應(yīng)，所以不宜與豬肝同食;維生素C也不宜與海鮮同食，蝦和貝類(lèi)食物中所含的化合物會(huì)與維生素C發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的砒霜。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　二、健康醫(yī)療險(xiǎn)，為您規(guī)避過(guò)量服用維生素帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)

　　我們不應(yīng)把維生素視為營(yíng)養(yǎng)品而不加限制地使用，過(guò)量服用維生素可引起不良反應(yīng)或產(chǎn)生潛在的毒性，并且加大與其他藥物和食物發(fā)生相互作用的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能會(huì)造成一些疾病的出現(xiàn)，為了規(guī)避服用過(guò)量維生素帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，我們可以選擇購(gòu)買(mǎi)健康醫(yī)療險(xiǎn)。那么健康醫(yī)療險(xiǎn)該如何挑選呢?

　　不同的人群在挑選健康醫(yī)療險(xiǎn)時(shí)所需要側(cè)重的要點(diǎn)是不同的。

　　1、男性可以側(cè)重對(duì)住院補(bǔ)貼型保險(xiǎn)的購(gòu)買(mǎi)。

　　家庭里的經(jīng)濟(jì)支柱一般是男性，如果男性需要住院，會(huì)對(duì)家庭的經(jīng)濟(jì)收入造成一定的影響，所以男性可以考慮購(gòu)買(mǎi)住院補(bǔ)貼型保險(xiǎn)對(duì)收入損失進(jìn)行補(bǔ)償，使整個(gè)家庭的生活質(zhì)量不至于因一家之主住院而降低。

　　2、女性應(yīng)側(cè)重住院費(fèi)用報(bào)銷(xiāo)型保險(xiǎn)的購(gòu)買(mǎi)。

　　如果女性在家庭中是處于全職太太的地位，沒(méi)有被納入社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)體系，其在健康險(xiǎn)的選擇上應(yīng)側(cè)重解決住院醫(yī)療費(fèi)用，這樣，一旦女性發(fā)生意外或因病住院，保險(xiǎn)公司會(huì)按約定比例報(bào)銷(xiāo)住院產(chǎn)生的相關(guān)費(fèi)用，不會(huì)給家庭帶來(lái)額外的經(jīng)濟(jì)支出。

　　3、孩子可以側(cè)重住院費(fèi)用報(bào)銷(xiāo)型保險(xiǎn)的購(gòu)買(mǎi)。

　　孩子的身體抵抗力還沒(méi)有完全成型，自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)能力也較差，發(fā)生疾病和意外導(dǎo)致住院的可能性比較大。而且孩子還沒(méi)有參加社會(huì)醫(yī)療保險(xiǎn)，家長(zhǎng)為孩子購(gòu)買(mǎi)一份住院費(fèi)用報(bào)銷(xiāo)型保險(xiǎn)是十分必要的。