無(wú)論什么季節(jié)，老年人的運(yùn)動(dòng)一般是以提高有氧能力和身體機(jī)能為目的。老年人身體狀態(tài)不如年輕人，運(yùn)動(dòng)不能太激烈，以慢跑和快步走為主，如果身體情況允許，也可以游泳。關(guān)節(jié)比較好的老年人，也可以打羽毛球，關(guān)節(jié)不是很好的，建議打打太極拳，但如果膝關(guān)節(jié)不好，也不要打太極拳，總體的原則是強(qiáng)度不要太大。但是老年人健身的誤區(qū)你知道多少?

　　一、早起鍛煉

　　許多人在冬季也堅(jiān)持一大早鍛煉，特別是老年人，往往一起床就去鍛煉，但實(shí)際上這是不好的。冬季人體血液黏稠度高，此時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉非常容易引發(fā)心血管疾病。另外，樹木在晚上會(huì)排出二氧化碳，早上樹木集中的地區(qū)鍛煉空氣并不太好。冬季早上氣溫低，易發(fā)生凍傷和凍瘡，建議上午九十點(diǎn)鐘，太陽(yáng)出來，溫度上來了，再根據(jù)天氣情況適當(dāng)選擇口罩、手套等防護(hù)后再進(jìn)行鍛煉。

　　二、不熱身

　　運(yùn)動(dòng)之前，一定要把關(guān)節(jié)活動(dòng)開，只要關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，肌肉也就活動(dòng)開了。針對(duì)不同項(xiàng)目，熱身的動(dòng)作也不同。比如羽毛球這樣的全身動(dòng)作，就要把全身關(guān)節(jié)都活動(dòng)開，最大限度地避免跟腱斷裂這類傷病。

　　圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　三、要發(fā)汗

　　冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉是否也要出汗呢?一般冬季的室外健身鍛煉，應(yīng)該是在服裝能夠保暖的前提下，身體微微發(fā)熱而不出汗為宜。因?yàn)槎惧憻?，一旦出汗，非常容易引發(fā)感冒。

　　中國(guó)社會(huì)科學(xué)調(diào)查中心對(duì)老年人的健康狀況做調(diào)查，其結(jié)果令人擔(dān)憂!28%的老人超重，33.4%的老人身體疼痛，40%以上的60老人抑郁癥狀，56%的老人患有高血壓。人一上了年紀(jì)，就容易被各種疾病纏身，老年人光靠健身也無(wú)法完全避免疾病，大多數(shù)子女也會(huì)為父母購(gòu)買相關(guān)保險(xiǎn)進(jìn)行保障。

　　關(guān)愛父母，從健康開始，給父母最好的保護(hù)傘，那么有哪些保險(xiǎn)適合老年人呢?

　　1、醫(yī)保

　　不限年齡和身體狀況，而且商業(yè)保險(xiǎn)中的醫(yī)療保險(xiǎn)，如果有醫(yī)保的話，相應(yīng)的費(fèi)率也會(huì)更便宜。

　　2、意外險(xiǎn)

　　老年人腿腳不靈活，遭受意外風(fēng)險(xiǎn)大，所以，意外險(xiǎn)是所有商業(yè)險(xiǎn)中首選的保障。而且意外險(xiǎn)與父母的身體和年齡相關(guān)性不大，即使80歲了也有產(chǎn)品可選擇。真正的高杠桿比、低門檻保障。重點(diǎn)關(guān)注意外醫(yī)療保額多少、免賠額、賠付比例等問題，有住院津貼更好。

　　3、醫(yī)療險(xiǎn)

　　很多人認(rèn)為有了醫(yī)保，商業(yè)醫(yī)療險(xiǎn)就沒有必要了，但醫(yī)保只是一個(gè)基礎(chǔ)保障。社保范圍內(nèi)按比例報(bào)銷，像住院大病醫(yī)療自費(fèi)比例很高，進(jìn)口藥、自費(fèi)藥、ICU特殊治療都無(wú)法覆蓋，而商業(yè)醫(yī)療免賠額以上100%報(bào)銷。建議為父母購(gòu)買商業(yè)醫(yī)療險(xiǎn)，以覆蓋社保報(bào)銷不足和大額自費(fèi)醫(yī)療費(fèi)用的支出。

　　父母是我們和死神之間的一道墻，父母的健康問題我們絕對(duì)不能忽視，也要讓父母用合適的方式健身。