熬夜，可謂是現(xiàn)代人的通病。熬夜對(duì)人體健康損傷很大也已經(jīng)是人們的共識(shí)，但熬夜具體是如何傷害人們身體的呢?

　　一、熬夜的危害

　　1、導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)加速衰老問(wèn)題。晚十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)是皮膚新陳代謝旺盛期，熬夜時(shí)皮膚則張大毛孔，導(dǎo)致外界有害物質(zhì)進(jìn)入。此外，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，同時(shí)也不利于神經(jīng)系統(tǒng)循環(huán)。內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、彈性松弛、缺乏光澤等問(wèn)題。

　　2、導(dǎo)致胃腸道問(wèn)題。熬夜剝奪了胃腸道的休息時(shí)間，且熬夜期間常常輔助茶、咖啡等提神飲品，對(duì)胃黏膜有不良刺激，熬夜時(shí)進(jìn)食也加重胃腸道消化負(fù)擔(dān)。種種行為共同易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　3、導(dǎo)致視力問(wèn)題。熬夜可等于是超負(fù)荷用眼，眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，長(zhǎng)此以往還會(huì)出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色有改變等視力問(wèn)題。

　　4、導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛等問(wèn)題。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，熬夜導(dǎo)致這部分細(xì)胞只減不長(zhǎng)，因此導(dǎo)致記憶力下降。同時(shí)熬夜期間大腦神經(jīng)系統(tǒng)也在加班，過(guò)度疲勞則導(dǎo)致消極怠工，以至于注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛的問(wèn)題。

　　圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

　　5、導(dǎo)致免疫力下降的問(wèn)題。夜晚為細(xì)胞產(chǎn)生的高峰期，熬夜時(shí)人體則持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作任務(wù)加劇，最終導(dǎo)致免疫力下降，患病率提高，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、導(dǎo)致心腦血管疾病問(wèn)題甚至猝死。有研究表明，長(zhǎng)期晚睡、熬夜是高血壓的一個(gè)重要致病因素，因此使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重者甚至猝死。

　　7、導(dǎo)致生育能力下降。長(zhǎng)期熬夜影響男性精子的生命力和數(shù)量，同樣，也影響女性激素的分泌和卵子的品質(zhì)，且容易影響月經(jīng)周期紊亂。

　　8、導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期的睡眠不足、過(guò)度勞累使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，難以入睡。出現(xiàn)易怒、焦慮不安等情緒問(wèn)題，甚至產(chǎn)生抑郁的心理問(wèn)題。

　　二、如何盡量減少熬夜的傷害呢?

　　1、晚飯和夜宵攝入適量，飲食清淡。

　　2、多吃水果，補(bǔ)充維生素和水分。

　　3、熬夜也要及時(shí)卸妝，清潔皮膚。

　　4、有長(zhǎng)期熬夜經(jīng)歷的要注重心腦疾病等的檢查。

　　5、盡可能地做好時(shí)間分配，別熬夜。