晚上睡覺腳冰涼怎樣緩解？不單單是穿襪子！
摘要：血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，造成腳涼。
你靠在躺椅上，蓋好了毛毯，感覺全身都暖和，可就是腳很冷。那該怎么辦呢?找一雙干凈的襪子換上，或者稍微按摩一下，就能讓冰冷的雙腳立刻暖和起來!
一、穿暖和舒適的襪子
1、換襪子。要是你已經(jīng)穿了一整天的襪子，而腳上又會出汗，那么吸收了腳汗的襪子就會讓雙腳潮濕冰冷。
2、換一雙暖和的厚襪子。穿上后用兩只腳相互摩擦。穿上襪子后再套上拖鞋，加強(qiáng)保暖。羊毛襪比棉襪或化纖襪的保暖效果好得多?？梢再I雙保暖襪。上床時(shí)如果感覺腳冷，就穿上。
3、把襪子烘熱。把襪子扔進(jìn)烘干機(jī)，烘10分鐘再穿。
二、利用熱源暖腳
1、如果你覺得腳很冷，可以倒一盆熱水泡腳，或者用按摩足浴盆泡腳。這樣可以讓腳立刻暖和起來，足浴時(shí)還可以在熱水里加點(diǎn)兒泡泡浴露或護(hù)足霜。
2、加熱一個米袋，然后用它裹住腳。
3、用裝滿熱水的瓶子放在腳面上或者墊在腳底下，可以讓腳立刻暖和起來。記得過會兒要把瓶子拿開，因?yàn)橐粫浩孔泳屠淞?。如果你打算用熱水瓶子暖腳，一定要給瓶子套個套子，確保水不太燙，而且腳上也要穿好襪子，即使是薄襪子也可以。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、改變環(huán)境
1、如果身上都裹得好好的，那么可能是室溫太低。一定要把窗戶關(guān)好，打開壁爐或暖氣，或者要是你覺得寒氣是從門底下竄進(jìn)來的，就買根密封條。
2、上床時(shí)，用毛毯裹腳，確保雙腳四周塞嚴(yán)實(shí)，給腳保溫。
3、躺在床上時(shí)感覺腳冷，就試試趴著躺下來。這樣腳就不再懸空，而是平伸著，血液循環(huán)會比較順暢，腳也就更容易變暖和。等腳暖和了，你可以轉(zhuǎn)過身來，之后整個晚上腳就能一直都很暖和。
四、加強(qiáng)身體活動
1、如果你已經(jīng)坐了很久，就四處走走或者動動雙腳，讓腳暖和起來。先踮起腳尖，再全腳掌落地;或者伸展雙腳，讓腳尖繃直，然后收回雙腳，再彎曲腳趾。反復(fù)地做，直到腳上感覺有些刺痛而且開始暖和起來。四處走走。運(yùn)動能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓腳暖和起來。
2、如果你光著腳，就涂點(diǎn)護(hù)足霜或乳液，充分按摩吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓腳暖和起來。然后再穿上厚襪子、鞋子或拖鞋。
3、用手按摩雙腳，按摩一分鐘，然后把腳伸進(jìn)羽絨被里。
五、自制暖腳裝置
暖腳裝置制作起來非常簡單，只用找?guī)讟邮诸^常用的東西就行。
1、把枕頭對折。用別針固定四個角，做成一個口袋。
2、找?guī)讉€結(jié)實(shí)的厚塑料果汁瓶，容量約為220毫升。灌滿溫度適宜的熱水?；蛘吖酀M水后敞開蓋子放到微波爐里加熱，加熱后蓋好蓋子。
3、用溫度計(jì)測量一下，確保溫度安全。
4、把裝滿熱水的瓶子放入口袋里。隨便放幾個都行。
5、把腳伸進(jìn)口袋，就能馬上感覺到無比的溫暖。
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